Как я разминаюсь перед рывком. скачать в хорошем качестве

Как я разминаюсь перед рывком.

Разминка перед рывком штанги - важный этап подготовки, который помогает разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и снизить риск травм. Она состоит из общей и специальной разминки. На видео показан комплекс упражнений для разминки, который использую я. Каждый может подобрать упражнения под свои индивидуальные особенности - скорректировать количество повторений или заменить отдельные элементы с учётом уровня подготовки и самочувствия. Выполняйте каждое упражнение из общей суставной разминки на 10-20 повторений, движения должны быть плавными, без рывков. Цель: разогреть организм, улучшить кровообращение и подготовить суставы к нагрузке. Специальная разминка с палочкой делается, чтобы отработать траекторию движения и хват, подготовить плечевой пояс и спину. Специальная разминка с грифом необходима, чтобы адаптировать мышцы и нервную систему к весу снаряда, отработать технику рывка. После завершения всех трёх этапов вы будете готовы к выполнению рабочих подходов рывка штанги.