Kreuzschmerzen - diese Übungen helfen (Rückenschmerzen LWS | akute Lumbalgie/ Lumboischialgie) скачать в хорошем качестве

Kreuzschmerzen - diese Übungen helfen (Rückenschmerzen LWS | akute Lumbalgie/ Lumboischialgie)

Leidest Du auch unter Rückenschmerzen? Dann solltest Du unbedingt die Übungen aus diesem Video probieren! Unabhängig von der Ursache Deiner Beschwerden ist es wichtig, dass Du die Übung bzw. Bewegungsrichtung findest, welche Deine Schmerzen und Einschränkungen reduzieren. Wie genau das geht zeige ich Euch im Video. Hier noch die Links zur heißen Rolle und Kinesio Tape:    • Die heiße Rolle - Anwendung für Zuhause. E...      • Kinesio-Tape | Lendenwirbelsäule   Wann solltet Ihr einen Arzt aufsuchen? bei starken Beinschmerzen bei Lähmungen und Taubheitsgefühl Probleme beim Wasserlassen / Stuhlgang bei Hinweisen auf Frakturen oder Entzündungen bei unerwartetem Gewichtsverlust Vielen Dank fürs Zuschauen 🙏 Vergesst nicht den Kanal zu abonnieren und die 🔔 zu aktivieren, um in Zukunft keine Videos mehr zu verpassen! Danke für Eure Unterstützung! Schaut auch gerne mal auf https://aspoonaday.de/ vorbei. 💚Produktempfehlungen & Rabattcodes 💰 Flow - Massagepistolen 🔫 - Selbsthilfe bei Verspannungen und Muskelschmerzen 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://flowrecovery.de/?ref=0bhss64dmy * Barfußschuhe / Functional Footwear 🦶 Joe Nimble: https://tidd.ly/3Nzw3Ui * 💰 10% Rabatt mit Code JN10ASPOON https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Schwingungsplattform Osflow - Zentrierung & Wohlspannung 🌀 https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... https://osflow.com/ NORSAN - hochwertiges Omega-3 💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday oder EM413 Fischöl 🐟 https://www.norsan.de/shop/omega-3-to... Algenöl 🌿 https://www.norsan.de/produkte/omega-... Informationen zu Omega-3: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Natugena - Vitamin D, CBD & mehr 💰 10,-€ Rabatt mit Code 1790 Vitamin D 🌞 5000 i.E.https://natugena.de/shop/LipoVitamine... Vitamin D 🌞1000 i.E https://natugena.de/shop/LipoVitamine... CBD-Öle - natürliche Hilfe bei Schmerzen: https://natugena.de/web.aspx?PageID=6... Zeolith Detox - effektiv entgiften 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday-10% https://www.zeolith-bentonit-versand.... * Lebenskraftpur - hochwertige Nahrungsergänzung 🌿 https://www.lebenskraftpur.de/?sProdu... * https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Tigovit - Grünteekomplex 🍵 💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.tigovit.com/bestellen/ https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Zirbenholzlüfter von zirb. 🌲 Bergluft Zuhause & im Büro 🏔 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.zirb.at/at/?sPartner=A-006 * Weitere Infos: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Naturreine ätherische Öle von Young Living 👃🌺 https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... * Selbsttests von cerascreen 🩸 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://www.cerascreen.de/discount/as... Inhalt: 0:00 Aktuellen Status quo ermitteln - Schmerzen und Beweglichkeit 2:36 Wichtige Info: Was soll während der Übungen passieren? Was darf nicht passieren? 4:31 Übung 1: Bauchlage 6:34 Übung 2: Unterarmstütz 7:30 Übung 3: Extension im Liegen (Kobra) 9:52 Überprüfung der Symptome / Weiteres Vorgehen 11:00 Übung 4: Extension im Stehen 11:42 Übungen bei einseitigen Rückenschmerzen - Variante 1 13:30 Variante 2 - Seitgleiten 15:01 Übung 5: Flexion im Liegen 16:44 Keine anderen Übungen parallel! Directional Preference 17:38 Weitere Übungen (unspezifische Mobilisation/Lockerung) 21:12 ISG und Piriformis checken 22:20 Selbstbehandlung mit Faszienkugel/Ball 23:01 Heiße Rolle, Kinesio Tape und Tiefenmuskulatur 23:44 Sitzen und Prävention die mit* markierten Links sind Afiliate-Links. Ohne dass dabei Mehrkosten für Euch entstehen, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Vielen lieben Dank! :) Die meisten Rabattcodes sind auf die Erstbestellung beschränkt. Disclaimer: Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten. Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen. Verwendete Bilder: hiro, tasty_cat, bilderzwerg - alle Adobe Stock Thumbnail: Studio Romantic - Adobe Stock