Скачать с ютуб Dlaczego nie możesz się WYSPAĆ? в хорошем качестве

Dlaczego nie możesz się WYSPAĆ?

Ten filmik pomoże ci się wyspać, lub zasnąć 💤 Oto kilka sprawdzonych sposobów na poprawę jakości snu, które możesz wprowadzić do swojej codziennej rutyny! Dowiedz się, jak lepiej się wysypiać, zwiększyć energię i poprawić samopoczucie. W filmie omawiamy skuteczne techniki, które pomogą Ci zasnąć szybciej, spać głębiej i budzić się wypoczętym. Zadbaj o swoje zdrowie i dowiedz się, jak sen wpływa na Twoje ciało oraz umysł! ✨ Co znajdziesz w filmie: Najlepsze nawyki przed snem Jak stworzyć idealne warunki do snu Rytuały, które pomogą Ci się zrelaksować Jakich błędów unikać, żeby lepiej spać Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych filmów o zdrowiu i samorozwoju! Oś czasu 0:00 - Intro 0:26 - Jak się wysypiać? 0:45 - Ile powinien trwać sen? 1:14 - Regularność snu 1:32 - Temperatura 1:57 - Rytuał przed snem 2:13 - Co ja robię przed snem 2:43 - Używki 2:50 - Film o kofeinie 2:59 - Alkohol a dobry sen 3:24 - Rozchodź bezsenność 4:00 - Picie napojów przed snem 4:24 - Nie ma idealnej formuły na sen 4:50 - Kiedy warto poświęcić dobry sen? 5:07 - Outro #sleep #zdrowie #samorozwój #sen #stylżycia #noc Zródla :    • Dr. Matt Walker: The Science & Practi...