Réveille ta chaîne postérieure en 20 min – Yoga doux pour le dos, fessiers et jambes скачать в хорошем качестве

Réveille ta chaîne postérieure en 20 min – Yoga doux pour le dos, fessiers et jambes

🌿 Réveille ta chaîne postérieure avec cette séance de yoga doux et accessible 20 minutes pour mobiliser ta colonne vertébrale, assouplir le dos, les fessiers et l’arrière des jambes. ✨ Cette pratique est spécialement conçue pour réveiller en douceur ton dos, activer les fessiers et étirer la face postérieure du corps, souvent négligée mais pourtant essentielle à notre posture et à notre bien-être global. ❓Pour qui ? Idéale pour les débutants ou les sportifs en quête de mobilité, cette séance te permet de relâcher les tensions accumulées et de retrouver ton axe, tout en respectant ton niveau. Ce que tu vivras pendant cette séance : 🐄 Des mouvements fluides comme la Vache & le Chat et l'ondulation du dos pour réveiller ta colonne vertébrale en douceur 🦵 Des postures ciblées pour activer l’arrière des jambes et renforcer ta chaîne postérieure sans forcer 🪷 Un travail de mobilité et d’ancrage, notamment avec la posture de la charnière et le demi bébé heureux 🧘‍♀️ Un Shavasana guidé pour intégrer les bienfaits, relâcher totalement et remercier ton corps 🙏 Cette séance de yoga te permettra de retrouver de la souplesse, de réveiller les muscles profonds du dos et des jambes, et de favoriser une meilleure posture. 🧰 Matériel: une serviette ou un plaid pour protéger les genoux. 🌟 Le yoga accessible aux débutants, pour renforcer et assouplir le dos, les fessiers et l’arrière des jambes — une invitation à te reconnecter à ton corps sans pression. ✨ Respirez, relâchez, et yogez ! ✨ 💛 Maë *** Chapitres: 0:00 Introduction 0:22 Déverouille la colonne & bassin 05:56 Enchaînement côté gauche 12:51 Enchaînement côté droit 18:45 Etirements finaux 22:07 Shavasana Relaxation Finale *** Liens utiles: 🎥Pour compléter cette séance, tu peux suivre : https://bit.ly/YogaFluideEnergisant20... 💛 Rejoins moi sur Instagram:   / yogezavecmae   📩 Une idée de partenariat, d’événement ou de projet ? Je serais ravie d’en discuter : contactez-moi par email : [email protected] *** Qui suis-je ? Je suis Maë, professeure de yoga à Marseille, spécialisée dans l'accompagnement des débutants. Sur cette chaîne, je propose des séances accessibles pour découvrir le yoga en douceur, gagner en mobilité et tonus, adapter les postures à notre corps (et non l’inverse !) et s’épanouir dans sa pratique. ✨ *** Clause de non responsabilité: Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme de yoga, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En choisissant de suivre cette viédo et faire ces exercices ou étirements sans supervision, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yogez avec Maë pour tout dommage ou blessure.