#6 เหตุผลที่ผู้หญิงหิวบ่อยและกินตลอดเวลา!! скачать в хорошем качестве

#6 เหตุผลที่ผู้หญิงหิวบ่อยและกินตลอดเวลา!!

✅กินโปรตีนน้อยกว่าร่างกายต้องการ ส่งผลให้มีความอยากอาหารบ่อย กินจุกจิก เพราะฉะนั้นควรกินโปรตีนอาหารธรรมชาติและอาหารที่มีกากใย จะทำให้อิ่มท้องนานไม่หิวจุกจิก ✅กินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ควรแก้ไขโดยกินปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ลดลงแต่ละวันและแนะนำกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ✅กินเร็ว กินไม่มีสติ ทำให้อิ่มเร็ว กินข้าวพร้อมกับดูทีวีหรือดูโทรศัพท์ ควรแก้ไขโดยกินอย่างช้าๆให้นานถึง 20 นาทีขึ้นไปในแต่ละมื้อ ✅ออกกำลังกายหนักมากเกินไปและมีพลังงานเข้าร่างกายที่น้อยเกินไป ควรกินอาหารให้สมดุลกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ✅นอนน้อยเกินไปหรือมีความเครียดสูงทำให้ฮอร์โมนแห่งความหิวหลังบ่อย แก้ไขโดยนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกำจัดความเครียดให้เร็ว ✅ดื่มน้ำน้อยกว่า 2 ลิตรต่อ 1 วัน รับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบน้อย ทานผักหรือผลไม้ที่มีน้ำน้อยจนเกินไป