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Homeworkout mit Manja #10 Übungen mit dem Pezziball
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Homeworkout mit Manja #10 Übungen mit dem Pezziball
Zirkeltraining mit dem Pezziball Um die Bandscheiben zu ernähren braucht der Körper kleine Stoßbewegungen wie beim Laufen. Diese können mit unseren Erwärmungsübungen auf dem Pezziball nachempfunden werden. Dehnt und streckt, mobilisiert und kräftigt eure Rücken- und Bauchmuskulatur mit folgenden Übungen: 1. Ballheben mit den Beinen (Adduktoren) 2. Brückenposition mit Beinheben 3. Unterarmstütz auf dem Ball 4. Butterfly in Bauchlage 5. Ball-Lift in den Zehenstand 6. Twist im Sitz 7. Diagonales Heben von Arm und Bein 8. Liegestütz plus Crunch 9. Seitneige im Stand 10. Diagonales Ballheben im Stand Viel Spaß wünscht euch euer Reaktiv Trainerteam
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