Ritmos Circadianos: Claves Prácticas Para Tener Un Sueño Reparador скачать в хорошем качестве

Ritmos Circadianos: Claves Prácticas Para Tener Un Sueño Reparador

Dormir bien no es solo cuestión de horas, sino de ritmos circadianos. En este vídeo nuestra experta en melatonina nos cuenta qué son los ritmos circadianos, cómo regulan nuestro descanso, nuestra energía, y por qué respetarlos es clave para conseguir un sueño reparador. Analizamos cómo la luz, los horarios de comida, el ejercicio, el estrés y las rutinas diarias influyen en el reloj interno del cuerpo, y qué ocurre cuando estos ritmos se desajustan. También compartimos claves prácticas para mejorar la calidad del sueño, facilitar el descanso nocturno y despertar con más energía, todo ello basado en ciencia. Entender tus ritmos circadianos es uno de los pasos más importantes para dormir mejor y cuidar de tu longevidad. Propiedades de la melatonina: Antioxidante, antiinflamatoria. Aumenta la proliferación celular. #lngvtclub #podcast