Πέτυχε Μέγιστη Μυϊκή Ανάπτυξη | Καλεσμένος: Σπύρος Βαρότσης скачать в хорошем качестве

Πέτυχε Μέγιστη Μυϊκή Ανάπτυξη | Καλεσμένος: Σπύρος Βαρότσης

Στο πρώτο επεισόδιο της σειράς The Balance Frequency αναλύουμε με τον Σπύρο Βαρότση, όλα όσα θες να ξέρεις για να αυξήσεις την μυική σου μάζα στο μέγιστο. Μύθοι, ασκήσεις, μυστικά που δεν σου είπε κανείς για την αλλαγή στο σώμα σου. Βρείτε μας στα social media για περισσότερες συμβουλές. www.instagram.com/artemisnutrition http://artemisnutrition.gr/ www.instagram.com/spirosvcoach 00:00 Εισαγωγή 01:16 Τί σημαίνει Μυϊκή Υπερτροφία 02:24 Τί μου προσφέρει η μυϊκή μάζα 06:17 Συχνότητα και Διάρκεια Άσκησης 06:44 Τρόπος Άσκησης για μυϊκη αύξηση 07:00 Τί είναι η προπόνηση ενδυνάμωσης 7:28 Συχνότητα για προπόνηση ενδυνάμωσης 08:25 Μυϊκη μάζα σημαίνει όγκος στο σώμα 8:35 Γράμμωση και μυϊκή μάζα 10:15 Γίνεται εύκολα μείωση λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας 11:32 Ηλιακό εύρος για αύξηση μυϊκής μάζας 14:39 Πόσα κιλά μυϊκό μπορώ να πάρω το χρόνο 16:20 Τί να προσέξω στην προπόνηση για μέγιστη αύξηση 17:04 Πόσα κιλά να χρησιμοποιήσω 17:23 Πόσες επαναλήψεις να κάνω 19:52 Πόσα σετ χρειάζονται 21:47 Πώς να στοχεύσω σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες 22:54 Πώς γυμνάζω τις διαφορετικές κεφαλές των μυών 24:12 Τί σημαίνει προπόνηση 'μέχρι την αποτυχία' 28:09 Τρόποι να ελέγχω πόσο σωστά το κάνω 29:08 Τί διαλείμματα να κάνω για υπερτροφία 29:42 Συνολική Διάρκεια Προπόνησης 31:16 Ο Ρόλος της Ανάρρωσης 34:58 Αύξηση όγκου στο σώμα 37:07 Λάθη που εμποδίζουν την μυϊκή αύξηση 39:48 Χρειάζεται να πονάω στην άσκηση ή μετά; 41:23 Διαφορές προπόνησης ανδρών - γυναικών 42:10 Γυναίκες και Βάρη 42:57 Συμβουλές Σπύρου 44:22 Αποφώνηση