樂活-吃茶趣基隆地區114年第二季2-2～樂活人生-收心～ скачать в хорошем качестве

樂活-吃茶趣基隆地區114年第二季2-2～樂活人生-收心～

樂活-吃茶趣基隆地區114年第二季2-2～樂活人生-收心～依例行活動；在暖身立姿運動時，活動場域外同時有一部市府環保局回收車經過，當下感覺地表震動了一下，似乎是地震？或者是重車經過震動地表？長者學員們老神在在，輕鬆自在地運動。事後查閱氣象署地震測報中心相關資料，基隆最大震度是2級。這表示長者學員菩薩們在練心方面已有基礎，不驚慌。本堂主題單元心法練習是“收心”，果瀚老師分享、說明所謂收心是指收攝六根，也就是長者學員們練習將自己的眼、耳、鼻、舌、身、意，所謂六根的注意力向內觀，而不向外攀緣。在日常活動或是行動時注意自己身體的每個動作，專注在每個動作的感覺。例如；撿切菜、打掃、拖地、吃飯時將注意力在動作上，慢慢地練習將心收回來。聖嚴法師也曾開示：佛法教導我們抗拒誘惑、破除對七情六慾的執著，多利用因緣觀、慈悲觀，以及轉變觀念等方法，但有時這些方法還來不及用上、觀念還來不及轉變，就已經陷入慾望的泥沼了。所以最根本的方法，還是要「收攝六根」，也就是把自己的心收回來，使眼、耳、鼻、舌、身、意等「六根」的注意力向內，而不要向外。通常我們的眼睛、耳朵、鼻子等身體器官，接觸外物之後就會喜歡它，希望佔有它、爭取它，而無法拒絕誘惑。有時候即使眼睛閉起來了，心裡的影子還在，把耳朵塞起來不聽也沒有用，總是餘音猶存，此時就要感受一下，這種困擾的感覺究竟舒不舒服、快不快樂？是痛苦、還是享受？事實上，如果把眼睛閉起來，還是有影子在前面晃來晃去，這其實是非常痛苦的，並不是快樂。此外，分析自己的念頭也是收攝六根的方法之一。我們的念頭都是一個接著一個、不斷地出現，所以當出現粗鈍、強烈的念頭而又無法擺脫時，就可以試著數呼吸、享受呼吸。當再有其他念頭出現時，就能慢慢體會到，剛才明明還在想的事情，現在又不想了，而現在不想的原因，就是因為你正在注意呼吸，所以剛才的念頭已經被切斷，變成一段一段的。然而，我們的腦袋會不由自主地繼續想別的事，「注意呼吸、享受呼吸」這個念頭本身，也會不斷地再被其他念頭切斷。每當我們發現其他念頭出現時，不必理會那些念頭，還是繼續回到呼吸的感覺，藉此把那些念頭切斷。像這樣交錯著把念頭切斷，這些念頭就變成片斷的，既然是片斷的，那就是幻覺、幻相，便可以漸漸把這些念頭放下了。在日常生活中，絕大部分的時間，我們的心其實是向外發散的。我們要經常練習把它向內收攝回來，回到自己的呼吸、念頭以及動作的感覺上。透過這樣的練習，就能夠逐漸放下外在的干擾，達到收攝六根的目的。