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【睡眠スコア99点】元プロ投手が実践する最強の爆睡ルーティン5選！朝の〇〇が鍵

「最近しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない…」そんなお悩みはありませんか？ 今回は、スマートウォッチの睡眠スコアで「99点」を連発している私が、実際にやっている【最強の爆睡ルーティン5選】を大公開します！ 実は、睡眠の質を上げるための行動は「朝」から始まっているんです。意外と知られていない「朝の〇〇」の秘密や、絶対にやってはいけないNG行動まで、今日からすぐに実践できるノウハウを詰め込みました。 皆さんの睡眠の質が上がり、日々のパフォーマンスや心の余裕に繋がれば嬉しいです！ 動画が参考になったら、ぜひ【高評価】と【チャンネル登録】をよろしくお願いします👍 【目次（タイムスタンプ）】 気になる見出しからチェックできます！ 0:00 オープニング：睡眠の質、落ちていませんか？ 0:46 前提：まずは自分に合った「睡眠時間」を確保する 2:00 習慣①：朝の〇〇（16時間後に効く魔法！） 2:24 習慣②：適度な運動 2:37 習慣③：就寝1時間前の入浴 2:57 習慣④：就寝1時間前のスマホ断ち 3:16 習慣⑤：睡眠用アロマ（これでスコア99点出ました！） 4:47 絶対やってはいけないNG行動 5:29 エンディング 🐸 姿勢の土台を作る「Frog Hand（フロッグハンド）」 背中が丸まる根本原因の一つは、足元の不安定さ（後方重心）です。 フロッグハンドで足指を使えるようにし、骨盤を立てやすい状態を作りましょう。 ▼詳細・購入はこちらから [https://fft2015.shop-pro.jp] ■Pick fitコンディショニング研究所とは？ 元米独立リーグ投手・カズマが所長を務める、身体操作の研究チャンネル。 「足元（足指・足裏）」という身体の土台から、球速アップや怪我予防の理論と実践メソッドを配信しています。 ■プロフィール：カズマ（Kazuma） ・Pick fit代表 / トレーナー ・健康運動指導士 ・元アメリカ独立リーグ プロ野球選手（MAX145km/h） ・福岡大学スポーツ科学部卒 ・Frog Hand（フロッグハンド）開発 ■ 公式LINE（無料） 低下した代謝を戻す方法や、 足から整えるコンディショニングに興味がある方は 公式LINEに登録してください。 ▼公式LINE登録はこちら https://lin.ee/D3xuoXW ■ SNSでも発信中（フォローお願いします） 公式Instagram   / pick_fit_official   公式TikTok   / pick.fit.fitness   ■ 足のケア専用グッズ「Frog Hand」 ★動画で解説した「座りすぎ」対策には、 足指運動による血流改善が効果的です！ 公式サイト https://www.fft2015.com 公式オンライン店舗 https://fft2015.shop-pro.jp Amazon https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 楽天市場 https://www.rakuten.co.jp/globalarc2015/ #睡眠の質 #睡眠改善 #ルーティン #プロテイン #Pickfit #コンディショニング