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4 Ejercicios Fáciles para ALIVIAR TU CIÁTICA AHORA

Mi Programa de Movilidad Online: https://www.physiowods.com/healthy-mo... Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowods... Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram:   / physiowods   Contacto: [email protected] VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en C1 CrossFit -- ¿Sufres de ciática y necesitas alivio rápido en casa? 🏡 En este vídeo te enseño una rutina de 4 ejercicios de movilidad diseñada para reducir la presión sobre el nervio ciático, mejorar la movilidad de la columna lumbar y aliviar el dolor en la pierna en solo unos minutos. Estos ejercicios son sencillos, no necesitas material extra y puedes empezar ahora mismo para sentir alivio. La ciática suele estar relacionada con problemas como hernia discal, protrusión lumbar, síndrome piramidal y falta de movilidad en la columna vertebral. Por eso, trabajar la movilidad y darle espacio a los discos intervertebrales y recuperar la movilidad del nervio es clave para la recuperación y para evitar que el dolor se vuelva crónico. En esta rutina vas a encontrar movimientos seguros y progresivos, pensados desde la fisioterapia de espalda para que ganes confianza y mejores tu salud lumbar. 👉 Practica estos ejercicios de forma regular y verás cómo mejora tu dolor lumbar, el hormigueo en la pierna y la sensación de rigidez. 👉 Recuerda: si el dolor es muy intenso o no mejora, consulta siempre con tu fisioterapeuta antes de continuar. 00:00 Bienvenida 00:33 Ciática sin dolor 3:42 Ejercicio 1 Rotación Espalda 7:07 Ejercicio 2 Rotación Cadera 11:48 Ejercicio 3 Neurodinamia 18:10 Ejercicio 4 Pájaro Perro 23:23 Resumen 25:02 Healthy Movement 25:37 Despedida