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불면증 오기 싫다면 저녁에 절대 하지 말아야 할 행동 | 건강 | 수면 | 노후 | 오디오북 |

저녁만 되면 머리가 또렷해지고, 누워도 잠이 쉽게 오지 않으셨나요? 사소해 보이지만 반복되는 ‘저녁 행동’ 하나가 뇌의 각성 스위치를 켜면서 불면증을 더 깊게 만들고 있다는 사실… 많은 분들이 모르고 계십니다. 이번 영상에서는 불면증을 조용히 악화시키는 저녁의 작은 습관들, 그리고 단 7일만으로 수면 리듬을 되살리는 방법을 의사 시각에서 쉽고 따뜻하게 풀어드립니다. 잠이 잘 오지 않아 불안하셨던 분들, 새벽에 깨서 다시 잠들지 못해 힘들었던 분들께 꼭 필요한 내용이 담겨 있습니다. 오늘부터 몸과 뇌가 다시 편안해질 수 있도록 작은 변화 하나씩 시작해보세요. 당신의 밤은 분명히 다시 좋아질 수 있습니다. 지금부터 함께 해볼까요? 여러분의 경험과 고민을 댓글로 나눠 주세요. 좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다. 영상이 도움이 되셨다면 주변 분들께도 공유해 주세요. ________________________________________ #불면증 #수면개선 #60대건강 #저녁습관 #건강정보

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