『眠れない夜の瞑想（10分間）』|瞑想7分＋睡眠導入3分|眠りにつく瞑想|リラクゼーション 音楽|夜　眠り|不眠　睡眠導入|落ち着く 癒し| скачать в хорошем качестве

『眠れない夜の瞑想（10分間）』|瞑想7分＋睡眠導入3分|眠りにつく瞑想|リラクゼーション 音楽|夜　眠り|不眠　睡眠導入|落ち着く 癒し|

気持ちをリラックスさせて睡眠に導く瞑想（7分間）＋眠りに導くピアノ音楽（3分間）の動画です。眠る準備をしながら気持ちをほぐし、深い眠りに導く瞑想です。 夜眠る前に、気持ちが落ち込んでしまったり、考えがめぐってしまう時には 瞑想を行うことで自分の心と身体に目を向けることができます。 日中の緊張の糸が張ったままで眠れない時におすすめです。 ゆっくりと身体の力を抜いていき、穏やかに眠りにつくことを目指しましょう。 ■「瞑想」とは… 瞑想とは、心と身体に注意を向け、心を落ち着かせるために行う方法のことです。仏教などの東洋的な伝統から始まっていると言われています。 瞑想では、身体の特定の部分に注目したり、イメージを持ったりすることを中心に行いますので、時間や場所を問わずに行うことが出来る技法です。 ■目次 00:00 オープニング 00:13 動画の概要 00:47 眠れない夜の瞑想 07:18 眠りに導くピアノ ■うららか相談室とは？ うららか相談室は、自宅でいつでも好きな時間に、匿名で不安や悩みをカウンセラーに相談できるオンラインカウンセリングサービスです。 うららか相談室のカウンセラーは、全員が臨床心理士もしくは国家資格を持つ専門家であり、登録には厳正なチェックを行なっています。また、匿名で相談ができるので、家族や友人に知られたくない悩みを抱えている方でも、安心して相談することができます。 カウンセリング方法は、「ビデオ」「電話」「メッセージ」「対面」の４種類から選ぶことができ、自分が話しやすい方法で、心理カウンセリングを受けることができます。 ■注意事項 ・この動画は心と身体の安全が確保された環境でご覧ください。 ・ご自身の状態に応じて、心や身体の調子を確認し、安全に配慮してご利用ください。 ・この動画は医療行為ではありません。また、医療的な診断や治療の代わりとはなりません。動画の情報は一般的な方に向けたアドバイスにとどまります。 ・医療機関を受診されている方は、主治医の指示に従った上でご利用してください。 ・瞑想やマインドフルネス、リラクゼーション等はリスクが少ないと考えられています※。ただし、これらの安全性についての研究は十分ではありませんので、ご自身の判断でご視聴ください。 ・瞑想やマインドフルネスの実施中に、個人差はありますが、身体的な感覚の変化や不安や抑うつ等の感情の変化が起こることがあります。これらの症状は、通常、一時的なもので自然な体験です。ただし、不快感や症状が続く場合は、専門家や医療機関にご相談ください。 ※厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』 https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov... ■リンク 「うららか相談室 セルフケアとカウンセリング」チャンネル    / @uraraka-soudan   うららか相談室webサイト https://www.uraraka-soudan.com/ うららか相談室iOSアプリ https://apps.apple.com/jp/app/id15508... うららか相談室Androidアプリ https://play.google.com/store/apps/de... 法人・団体向けカウンセリング https://www.uraraka-soudan.com/corpor... X(旧Twitter) https://x.com/uraraka_soudan ＃瞑想　＃リラクゼーション ＃夜の瞑想　＃眠る　＃落ち着く　＃癒し　＃睡眠 ＃熟睡　＃心を休める　＃こころ　＃全身　＃リラックス