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FAÇA O CADASTRO NA BLACK FRIDAY VITALÍCIA: https://corridacomunidademeta.com.br/... TESTE DE 4.000m NA PISTA (Porto Alegre) – como lidar quando o relógio trava, calor aperta e a perna não responde. Hoje mostro na prática meu teste de 4.000 metros no CETE/Porto Alegre: reconhecimento da pista, aquecimento completo, plano de voltas, o relógio travando no pré-teste (e como não deixar isso te abalar), resultado final, lições de treino no calor (hidratação/eletrólitos) e um caso real de bloqueio mental de um atleta que desistiu a 900 m do fim — com o que fazer para não acontecer contigo. Se você quer baixar seus tempos com mentalidade e estratégia, esse vídeo é pra você. Capítulos: 00:00 - Introdução 03:46 - Plano do teste 05:35 - Relógio GPS travou 07:58 - Resultado final 10:39 - Influência do calor na performance 11:16 - Convite