Тренировка ног «DROP SET DESTAR» с гантелями | EPIC III, день 43 скачать в хорошем качестве

Тренировка ног «DROP SET DESTAR» с гантелями | EPIC III, день 43

Итак, начинаем!! Формат дроп-сетов для дня ног! Сегодня в действии задействованы квадрицепсы, бицепсы бедра, икры и ягодицы! Разнообразие упражнений, отличная тренировка для дня ног! Дроп-сеты обычно выполняются с уменьшением веса, а иногда и продолжительности подходов… эта тренировка фокусируется на уменьшении веса, но также на увеличении амплитуды движений для снижения интенсивности… однако на практике это совсем другое дело, поскольку интенсивность будет увеличиваться, даже если вы уменьшите вес или выполните упражнение в полном диапазоне, в отличие, например, от частичных повторений! Эта тренировка очень разнообразна, но она будет сосредоточена на квадрицепсах, бицепсах бедра и/или ягодицах! Для этой тренировки вам понадобятся только пара гантелей, коврик и блок для йоги или толстая книга! Таймер будет работать 45 секунд на каждое упражнение с 15-секундным отдыхом между ними! Я использую гантели весом 12,5 кг каждая. Приседания с чемоданом 1/2 повторения 1 1/2 повторения! Полный диапазон! Выпад с задержкой! Поменяй сторону! Выпады с импульсами (поменяй сторону) Выпады с импульсами (поменяй сторону) Выпады с полной амплитудой (поменяй сторону) Выпады с полной амплитудой (поменяй сторону) Приседания с поднятыми пятками 1/2 повторения 1 1/2 повторения! Полный диапазон! Реверанс в приседание с 2 гантелями Поменяй сторону! Реверанс в приседание с 1 гантелью Поменяй сторону! Реверанс в приседание с собственным весом Поменяй сторону! Реверанс в приседании с 1 собственным весом Поменяй сторону! Реверанс в приседании с 1 собственным весом Поменяй сторону на 1/2 повторения Реверанс в приседании с 1 гантелью! Реверанс в приседании с 1 собственным весом Поменяй сторону! Реверанс в приседании с 1 гантелью 1/2 повторения Реверанс в приседании с 1 собственным весом Поменяй сторону на 1/2 повторения Реверанс в приседании с 1 гантелью 1/2 повторения! Реверанс в приседании с 1 собственным весом Поменяй сторону! ...! Поменяй сторону! Реверанс в приседании с 1 гантелью 1/2 повторения! Реверанс в приседании Выпады с шагом назад, 2 гантели СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Выпады с шагом назад, 1 гантель СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Выпады с шагом назад, собственный вес! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Полуповторение РДЛ со смещением СМЕНИТЕ СТОРОНУ! 1 1/2 повторения РДЛ со смещением СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Полный диапазон приседаний с шагом СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Полуповторение приседаний с высотой, 2 гантели 1 гантель! Только с собственным весом! Подъемы на носки с импульсами, 2 гантели Полный диапазон! Подъемы на носки с импульсами, 1 гантель Полный диапазон! Подъемы на носки с импульсами, собственный вес! Завершение: 30/30/30 Высокие приседания на 1/2 повторения x2 гантели 1 гантель! ТОЛЬКО СОБСТВЕННЫЙ ВЕС! В процессе выполнения этой тренировки важно знать следующую вариацию упражнения, например, опустить гантель или перейти от 1/2 повторений к 1,5 повторениям. Физически это очень тяжело, но в то же время очень увлекательно! На самом деле, это, пожалуй, одна из моих любимых тренировок для ног в программе EPIC III! И какой же отличный способ завершить её, чем приседания на 1/2 повторения с собственным весом! Получите удовольствие от сегодняшнего дня и насладитесь этими 15 секундами отдыха! Не забывайте двигаться в своём темпе и думать о прорабатываемых мышцах при выполнении каждого повторения! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка EPIC III:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 10 Min AB WORKOUT with No Equipment (NOT a...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ ...