Зарядка-тренировка на все тело, мобильность суставов, здоровье суставов, осанка скачать в хорошем качестве

Зарядка-тренировка на все тело, мобильность суставов, здоровье суставов, осанка

Привет! Я тренер по фитнесу (алгоритму) и воркауту Тгк: https://t.me/amartamotion Инст: https://www.instagram.com/am.artamoti... Делюсь с тобой пробуждающей зарядкой на все тело, в формате следуй за мной 🫂 Все упражнения рекомендую выполнять в своем темпе и доступной на данный момент амплитуде 🥰 Зарядка: 1. Сгибание-разгибание шеи в сагиттальной плоскости - 15 повторений 2. Сгибание-разгибание спины и таза в саггитальной плоскости - 15 повторений 3. Боковые наклоны шеи во фронтальной плоскости- 15 повторений 4. Боковые наклоны позвоночника во фронтальной плоскости - 15 повторений 5. Вращение тела в горизонтальной плоскости (шея, спина, бедра, голени) - 15 повторений 6. Кисти + пальцы + локти (сгибание-разгибание) в саггитальной плоскости - 15 повторений 7. Руки три плоскости 1 круг - 15 повторений 8. Руки три плоскости 2 круг - 15 повторений 9. Стопы три плоскости 1 круг - 15 повторений 10. Комплексные приседания - 15 повторений (рекомендуется начинать выполнение с упором на руки и минимальной амплитуды) 11. Приведение-отведение бедра в опоре (фронтальная плоскость таз) 12. Завершающие комплекс - наклоны с саггитальной плоскости ❤️