Округлые ДЕЛЬТЫ за 60 ДНЕЙ 💪🔥 Реальный План Тренировок для Широких Плеч скачать в хорошем качестве

Округлые ДЕЛЬТЫ за 60 ДНЕЙ 💪🔥 Реальный План Тренировок для Широких Плеч

Хочешь сделать плечи более округлыми, объёмными и визуально шире всего за 60 дней? 💥 В этом видео ты узнаешь: 🔥 какие упражнения реально формируют округлые дельты 🔥 как правильно нагружать переднюю, среднюю и заднюю дельту 🔥 частые ошибки, из-за которых плечи не растут 🔥 оптимальную частоту тренировок и объём 🔥 как улучшить форму плеч даже без генетики Этот план подойдёт как натуралам, так и тем, кто тренируется уже не первый год. Без воды — только рабочие принципы 💪 👉 Сохрани видео и начни трансформацию плеч уже сегодня. 00:00 Введение 00:58 Значение дельт 01:01:43 Начало спортивной карьеры 01:02:42 Опыт в бодибилдинге и проблемы с питанием 01:03:42 Интенсивные тренировки и травма 01:04:30 Сложности восстановления 01:07:22 Подготовка к офицерской подготовке 01:09:20 Связь между соревнованиями и травмой 01:11:17 Рекомендации по питанию 01:13:15 Заключение 01:14:23 Введение и благодарность 01:15:21 Вопрос о подготовке к соревнованиям 01:16:20 Риски и техника бега 01:17:19 Стратегия подготовки 01:19:16 Питание и калории 01:21:12 Бег как навык 01:22:12 Опыт тренера 01:23:05 Введение Джошуа 01:24:01 Вопрос Джошуа 01:25:10 Проблема с ростом мышц груди 01:25:45 Целенаправленная тренировка 01:26:42 Текущая программа тренировок 01:27:15 Рекомендации по тренировкам 01:30:10 Важность отдыха и сна 01:32:06 Роль креатина и пептидов 01:33:42 Последовательность и результаты 01:34:38 Заключение 01:57 Функциональность плеч 02:49 Предупреждение о похудении 03:49 Фокус на задних дельтах 05:46 Личный опыт 08:31 Три функции упражнений 09:30 Техника выполнения упражнений 10:29 Начало тренировки плеч 11:29 Преимущества работы с задними дельтами 12:28 Подходы к тренировке плеч 14:25 Приоритет тренировок плеч 15:22 Важность подвижности плеч 18:17 Исследование ультраобработанных продуктов 20:10 Влияние ультраобработанных продуктов на здоровье 21:06 Долгосрочные последствия и необходимость пересмотра рекомендаций 22:06 Проблемы с контролем калорий 23:01 Методы измерения уровня фталатов 24:52 Влияние гормонов на здоровье 26:45 Долгосрочные последствия употребления обработанных продуктов 28:44 Рекомендации по питанию 29:44 Оксид азота и здоровье сосудов 30:43 Ингредиенты предтренировочных добавок 31:40 Важность силы пальцев ног 32:39 Влияние слабости мышц на подвижность 34:34 Упражнения для пожилых людей 36:24 Отказ от кратома 39:20 Преодоление ломки 40:19 Отказ от рекламы веществ 41:17 Физиологические последствия отказа от кофеина 42:17 Эмоциональные и физиологические аспекты зависимости 43:15 Личные привычки и взаимодействие с окружающими 46:10 Контроль в отношениях 47:07 Стратегии общения и спам 49:05 История Джа-Ролла и «Форсажа» 51:02 Гангстерская шутка 52:02 История Грега-сироты 53:00 Реакция на прозвище 53:55 Реклама Brain FM 54:54 Вопрос от Энди 55:52 Советы по становой тяге 57:49 Подготовка к соревнованиям 58:47 Личный опыт использования цепей и лент 59:47 Вопрос от Джулианы    • How to Build Rounder Delts (in Just 60 Day...