FÁCIL DE FAZER! Aprenda a fazer essa PANQUECA FIT E SABOROSA - Você Bonita (23/02/26) скачать в хорошем качестве

FÁCIL DE FAZER! Aprenda a fazer essa PANQUECA FIT E SABOROSA - Você Bonita (23/02/26)

Panqueca de aveia com 2 opções de recheio: frango ou ricota com espinafre Uma receita saudável, prática e cheia de sabor com a doutora Karla Gouvea, cardiologista, nutróloga e chef de cozinha. Qual recheio você escolheria? Conta pra gente! Ingredientes para a Panqueca de Aveia (Base saudável) 1 xícara (chá) de farinha de aveia 2 ovos 1 xícara (chá) de leite desnatado 1 colher (sopa) de azeite ou óleo de abacate 1 pitada de sal Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Aqueça uma frigideira antiaderente e faça discos finos. Recheio 1 - Ricota com Espinafre 200g de ricota amassada 1 maço de espinafre refogado e bem espremido 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 1 dente de alho Noz-moscada Pimenta-do-reino Sal 1 colher (sopa) de iogurte natural ou creme de ricota Modo de preparo: Refogue o alho no azeite. Acrescente o espinafre refogado e espremido Misture com a ricota e ajuste os temperos Recheio 2 - Frango Cremoso Saudável 2 xícaras (chá) de frango desfiado 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 1 tomate picado 2 colheres (sopa) de molho de tomate natural 2 colheres (sopa) de molho de tomate natural Páprica e cúrcuma Sal Modo de Preparo: Refogue cebola. Acrescente o frango, o tomate, o molho natural de tomate e os temperos. Finalize com iogurte ou creme de ricota para dar cremosidade. Molho para acompanhar a panqueca: 3 colheres (sopa) de iogurte natural integral ou desnatado 1 colher (sopa) de azeite extravirgem Suco de ½ limão Pitada de sal Pimenta-do-reino Mostarda Dijon ou Ervas Finas (Opcional) Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em um bowl. Sirva a seguir. Dica: Frango desfiado na panela de pressão Coloque na panela de pressão, 2 peitos de frango sem pele cortados em cubos grandes (3 a 4 cm). Tempere com sal, alho e páprica e refogue. Acrescentar ½ xícara (chá) de molho de tomate Cozinhe por 12 a 15 minutos em água ou caldo caseiro Escorra quase todo o líquido, deixando apenas 2 a 3 colheres na panela Para desfiar o frango: Leve a panela ao fogo Tampe bem Sacuda por 10 a 15 segundos. Após sacudir, o frango se desfaz naturalmente Confira também as outras páginas do programa: Site - http://tvgazeta.com.br/vocebonita Facebook -   / vocebonitatv   Twitter -   / vocebonita   Instagram -   / vocebonitatv