7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练... скачать в хорошем качестве

7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练... 11 дней назад

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练... в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！⚠️哑铃负重注意事项：①跟练前进行充分热身运动！②跟练...

7min超强瘦背哑铃负重跟练版🔥 姐妹们7min超强瘦背哑铃负重跟练版来啦！负重有助于高效增加背部肌肉线条感！使自身获得力量感！ ⚠️哑铃负重注意事项： ①跟练前进行充分热身运动！ ②跟练时收紧腹部核心，全程保持核心稳定! ③跟练时结合腹式呼吸法，发力时呼气，还原时吸气，避免憋气！ ④跟练时不求速度，只求每个动作的准确度。动作不对等于白练且负重易受伤。负重练背安全第一！ ⑤跟练时选择自身能承受的哑铃重量，切勿盲目追求大重量！新手小白建议先从1对1KG的哑铃重量练起，接着往后再慢慢循序渐进增加重量。 ⑥跟练后进行静态拉伸放松，每个动作保持15-30秒。 ⭐跟练组数:最主要结合自身情况，新手小白建议刚开始一组负重十两组不负重。切勿贪多每天负重练背!每周进行两次负重练背，每次2-3组，中间间隔休息60-90秒即可。跟练:🍠爱瑜伽的小猴子㊗️最后祝愿所有跟练的姐妹们都拥有美丽的背影、挺拔的体态和绝住的气质！#开肩美背#美背#练背#肩背核心稳定#居家锻炼

Comments