Комплексная тренировка нижней части тела для хоккеистов - Сила и мощь скачать в хорошем качестве

Комплексная тренировка нижней части тела для хоккеистов - Сила и мощь

Полная тренировка нижней части тела для развития силы и выносливости Эта тренировка направлена ​​на БЫСТРОЕ перемещение веса и взрывную силу в каждом движении... Доступ ко всем моим тренировкам здесь, в моей 5-недельной программе предсезонной подготовки: https://marketplace.trainheroic.com/w... Код Legion Supplements "SAMLYNE" для дополнительной скидки ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА: Разминка на подвижность - 10 мин A1 Последовательность для ахиллова сухожилия 2x10 на каждую ногу A2 Низкие прыжки 2x10 на каждую ногу B1 Становая тяга с эластичной лентой и трапециевидной штангой 5x5 B2 Спринтерские подъемы на ступеньку 5x3 на каждую сторону B3 Броски гири в прыжке с места 5x4 C1 Сплит-приседания с гирей и пульсацией 3x6 на каждую сторону C2 Прыжок в длину с переходом в вертикальный прыжок 3 подхода по 3 повторения на каждую сторону D1 Становая тяга с гирей в тягу 3 подхода по 8 повторений на каждую сторону D2 Сгибание ног в коленях 3 подхода по 10 повторений D3 Переноска гири в стиле «фермерская прогулка» 3 подхода по 20 ярдов E1 Тренажер для приводящих мышц бедра 1 подход по 20 повторений Доступ ко всем моим тренировкам в моей предсезонной программе, ссылка на которую приведена выше.