გიდირებული შავასანა ~ Guided Savasana ~ 14 min скачать в хорошем качестве

გიდირებული შავასანა ~ Guided Savasana ~ 14 min

შავასანა, იგივე გვამის პოზა, იოგაში წარმოადგენს სარელაქსაციო ტექნიკას, როდესაც სხეული ფიზიკურად მოდუნებულია, გონება და ცნობიერების სიფხიზლე კი შენარჩუნებულია აქ და ახლა. ტექნიკა გვეხმარება თვითშემეცნებაში, საკუთარი სხეულის აღქმასა და გაცნობიერებაში. შავასანა შეგიძლია შეასრულო ვარჯიშის საწყებამდე, ვარჯიშის პროცესში (1-2 წუთი) და ვარჯიშის დასასრულსაც. შეგიძლია შეასრულო დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, როცა გონებრივად და ფიზიკურად გადაიღლები, ან შემდეგ აქტივობამდე ძალების აღსადგენად გამოიყენო. ზურგის პრობლემის დროს, თუ არ გსიამოვნებთ ზურგზე დაწოლა, შეგიძლიათ იოგას მუცელზე მწოლიარე სარელაქსაციო პოზაშიც მოთავსდეთ. შავასანას დროს ჩვენი მთელი ნერვული სისტემა, და გონებრივი ყურადღება მიმართულია სხეულის მოშვებაზე, რაც ზრდის ხარისხიანი დასვენების დონეს, ეშვება ზურგის კუნთები, კიდურები, და მთლიანი სხეული. პრაქტიკა ძილსაც აწესრიგებს. ასევე შავასანა გვეხმარება პრატიაჰარას განვითარებაშუ, რაც გულისხმობს ჩვენი შეგრძნების ორგანოების გარე ობიექტებიდან გამიჯვნას და მათ გამოყენებას საკუთარ თავში. ამ დროს ადამიანში ჩნდება თვითკმარობის და სისავსის, მთლიანობის შეგრძნება. _____ ინსპირაციისთვის გამომყევი ინსტაგრამზე : ☀️ https://instagram.com/juno_yoga?igshi... ფეისბუკზე :   / yogateacherj.  . დაგვიტოვეთ კითხვები კომენტარებში გამოხატეთ თქვენი შთაბეჭდილება არხის გამოწერით, მოწონებით ან გაზიარებით 🕊️ თუ გსურთ არხის განვითარებას ხელი შეუწყოთ ✅ GE54BG0000000161679341 ნათია ნათენაძე მადლობა, ნამასტე