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夜中のトイレがつらい人へ：尿が残る原因は“奥の溜まり”｜3秒ケアでスッキリ（男性健康）

「トイレは済ませたのに、ズボンを上げた瞬間に“じわっ”…」 「何度も拭く・強く振る」ほど、残尿感が増える人がいます。 この動画では、泌尿器科の考え方に基づき、尿道の“奥に残りやすい溜まり”をやさしく押し出すための 【会陰部（陰のうと肛門の間）3秒ケア】を、分かりやすく解説します。 ▼この動画でわかること ・なぜ「強く振る」と残尿感が増えることがあるのか ・会陰部を押す“正しい位置”の探し方 ・3秒でできる「押して前へ流す」やり方（やさしく・痛くない範囲で） ・座ってする方が楽になる理由（50代以降の前立腺ケア） ・夜間頻尿を悪化させやすい習慣（カフェイン・アルコール・夜の水分） ・受診の目安（痛み、血尿、発熱、尿が出ない など） ▼注意点（必ずお読みください） 本動画は一般的な健康情報です。症状には個人差があります。 強い痛み、発熱、血尿、排尿困難（出ない・極端に細い）、強い下腹部痛がある場合は、自己判断せず早めに泌尿器科へご相談ください。 服薬中の方は、飲み方やタイミングの変更は必ず主治医に確認してください。 【タイムライン例】 00:00 こんな残尿の悩みありませんか？ 01:10 ついやりがち「振る・強く拭く」の落とし穴 03:20 尿道の“奥の溜まり”とは 05:10 会陰部3秒ケア：位置の探し方 06:30 実演：押して前へ流す（2〜3回） 08:10 前立腺を刺激しやすい習慣2つ（カフェイン・アルコール） 10:00 夜間頻尿を減らす水分のタイミング 12:00 受診の目安／まとめ よければコメントで「今日から一呼吸やります」と書いてください。続けるコツになります。 ハッシュタグ #残尿 #頻尿 #夜間頻尿 #前立腺 #会陰部 #尿漏れ対策 #シニア健康 #男性の健康