腰痠到不行嗎?腰方肌的保養方法大公開｜ скачать в хорошем качестве

腰痠到不行嗎?腰方肌的保養方法大公開｜

每一個痠痛的形成過程都差不多是這樣： 1️⃣ 先過度使用 2️⃣ 筋膜沾黏、產生激痛點 3️⃣ 開始痠痛 解決方法其實真的一點也不難🤔， 多活動🚶‍♀️，多運動🏃‍♂️！ 只要血液循環好，身體的修復能力就自然會變好。 所以，當你覺得身體哪邊開始緊繃痠痛時， 記得多活動活動那些地方🙆‍♂️。 你很快就會發現，原來我們跟健康的距離， 可能只差一個適當運動而已！💪 除了適當運動， 一張能提供深度休息的床墊，對身體的恢復也非常重要。 高品質的睡眠，對身體健康度來說，也占了非常大的一部分。 我相信沒有人不想要一個高品質的睡眠環境😴🛏️， 我第一次躺在丹普的床墊上的時候，真的是一瞬間，濃濃的睡意就襲來了！💫 和門市的Sean聊天到一半竟然就😴睡著了！ 他笑說，這種體驗到睡著的事，他已經見怪不怪了，因為床墊真的太舒服🛌。 所以，Sean總共對我解釋了兩次他們的品牌優勢，真的讓我大開眼界 大家也趕快來看看影片🤩 想知道為什麼丹普的床會這麼好睡嗎？ ✨因為丹普床墊的「包覆性」給了我身體「觸摸」的本體感覺刺激，讓我躺上去很有安全感。 🤔過去我認為床墊要嘛「軟」，要嘛「硬」，但丹普打破了我的認知！擁有貼合包覆感的同時，還能對脊椎有幾乎完美的支撐。 🚀丹普更是全球唯一得到NASA及太空基金會認證的床枕品牌！ 🍀這次我體驗的全新的TEMPUR丹普極緻涼感系列床墊，不僅通過了OEKO-TEX綠色製造認證，且壓力釋放提升了20%❗是丹普30年來的巔峰之作🔝。 👣我建議推薦大家一定親自到門市， 買床，現場體驗的這個環節絕對不能少，讓你親自感受一下什麼叫做睡在雲上的感覺。 而且丹普門市的環境舒適有質感，服務人員也非常專業親切 來看看你家附近有沒有丹普店櫃：https://retailers.tempur.com/tw/zh-TW 也可以到丹普官網看看喔：https://tw.tempur.com/zh-TW #TEMPUR丹普 #TEMPURPRO #丹普極緻涼感系列床墊 #丹麥原裝進口 #美國NASA認證 0:00 你腰痠嗎？ 0:38 力量的圓環路口-腰方肌 1:47 腰方肌主要任務 4:13 腰方肌健康度評估 5:29 5個要改掉的生活習慣 7:01 丹普床枕介紹 11:44 腰方肌放鬆-腰方肌按壓 12:51 腰方肌放鬆-腰方肌伸展 13:45 腰方肌訓練-骨盆時鐘操 15:47 腰方肌訓練-側棒式 16:44 腰方肌訓練-跪姿穩定訓練 17:39 重點與總結 18:30 丹普市政概念店介紹 加入會員，觀賞無打擾完整運動循環影片：    / @juicept