فوائد البلح | فوائد كثيرة لا تُصدَّق скачать в хорошем качестве

فوائد البلح | فوائد كثيرة لا تُصدَّق

فوائد البلح كثيرة لا تُصدَّق ، وبمناسبة موسم البلح الأحمر والأصفر ، وتوافقه مع احتفالات المصريين، نقدم لكم حلقة مهمة جدا عن فوايد البلح الطازج سواء الأحمر او الاصفر، البلح الأحمر، المعروف بفوائده الصحية العديدة، يعد البلح الاحمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من السرطان عن طريق مكافحة الشوارد الحرة. كما أن اكل البلح الاحمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يعزز البلح الأحمر صحة الدماغ ويحميه من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الخرف والزهايمر. يساعد البلح الأحمر أيضًا في تقوية العظام بفضل محتواه العالي من الفسفور والكالسيوم، ويحسن جودة النوم بفضل مركبات الفلافونيدات التي تساعد على الاسترخاء. كما يمد الجسم بالطاقة ويعزز المناعة بفضل محتواه من فيتامين سي والحديد تناول البلح بشكل يومي يمكن أن يؤثر على الوزن، وذلك يعتمد على الكمية المستهلكة. البلح غني بالسكريات الطبيعية والسعرات الحرارية، لذا فإن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى زيادة في الوزن. ومع ذلك، إذا تم تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون البلح جزءًا صحيًا من النظام الغذائي دون التسبب في زيادة الوزن. الكمية المناسبة من تناول البلح يوميًا تعتمد على احتياجاتك الغذائية وأهدافك الصحية. بشكل عام، يُنصح بتناول حوالي 3 إلى 5 حبات من البلح يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن. هذه الكمية توفر فوائد صحية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية. إذا كنت تراقب وزنك أو لديك حالات صحية معينة مثل السكري، فقد تحتاج إلى استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة لك. نعم، يمكن لمريض السكري تناول البلح الأحمر، ولكن يجب أن يكون ذلك باعتدال. البلح يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، البلح غني بالألياف التي تساعد على امتصاص السكر ببطء، مما يقلل من احتمالية حدوث ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر في الدم. بشكل عام، يُنصح مرضى السكري بتناول حوالي 2-3 حبات من البلح يوميًا، ويفضل تناولها مع مصدر للبروتين أو الدهون مثل المكسرات، للمساعدة في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر بشكل أفضل اولا البلح الاحمر وصحة القلب يعد البلح مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو المعدن المهم لعمل عضلة القلب والذي أثبتت الأبحاث دوره الكبير في الوقاية من الجلطات وأمراض القلب والشرايين. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وضبطه، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم، وبهذا له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم يحتوي البلح على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، ثانيا الجهاز الهضمي بسبب احتواء البلح على الألياف الغذائية وبعض المعادن كالبوتاسيوم وقايته من اضطرابات الهضم والإمساك، وتسهيل عمل الأمعاء، وتوازن سوائل الجسم. ثالثا المراة الحامل كما يحتوي على معظم المواد الضرورية لصحة الحمل، مثل: حمض الفوليك الضروري في الأشهر الأولى من الحمل بشكل خاص. كما له دور كبير في حفظ توازن السوائل في الجسم، ومنع احتباسها في الجسم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم. فوائد البلح للحامل قد تتواجد بعض أنواع الأغذية التي لا ينصح بتناولها أثناء الحمل بكونها تشكل خطرًا على صحة الجنين، إلا أن البلح غير مدرج ضمنها، بل بالعكس قد يكون في إضافته الى جدولك الغذائي اليومي فائدة لك ولجنينك: ، ويمكن لاضافته ضمن نظام غذائي سليم ومخصص للحمل ومحسوب، أن يساعدك على استهلاك كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جنينك وجسمك لحمل صحي. تعزيز نمو الجنين، فهو مصدر لفيتامينات هـ، وج، وبعض المعادن، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم، المهمة لنمو الجنين وخلاياه، كما يحوي حمض الفوليك المهم لنمو الخلايا العصبية في الجنين ووقايته من التشوهات الخلقية رابعا فوائد اخرى عديدة للرجال والشعر والبشرة والعظام لاحتوائه علي كمية من الماء والألياف والفيتامينات المهمة مثل فيتامين ألف ، فيتامين سي ، فيتامين ب المركب ، وهو يحتوى على ، جرعات من الفوليك اسيد ، ويعتبر البلح ، افضل فيتامين طبيعي، وجد أن لمادة البوليفينول التي يحويها البلح الاصفر بالذات آثار مضادة للسرطانات، ويحمي من ذلك محتوى: تحمي الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة وبالتالي تعطل وتمنع نمو الأورام. حفز عمل الإنزيمات وعمليات إزالة ، ويسهل تدفق الدم الى الدماغ، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بالاضطرابات العقلية المرتبطة بالتقدم في السن، أما عن فوائد البلح فهي تعود إلى غناه بالعديد من المكونات والقيم الغذائية، مثل: • وفيتامين ب مركب ، فيتامين أ. فيتامين سي البوتاسيوم. الكالسيوم والماغنسيوم النحاس والحديد. المنغنيز. الخلاصة ان فوايد البلح يا جماعة فوائدة عديدة، فعلا بجد ، فوائد البلح كثيرة لا تُصدَّق #فوائد_البلح #اكل_البلح #مريض_السكر