Cách chữa táo bón cấp tốc cực nhanh cực dễ tại nhà | Tuấn Thầy Thuốc скачать в хорошем качестве

Cách chữa táo bón cấp tốc cực nhanh cực dễ tại nhà | Tuấn Thầy Thuốc

5 cách chữa táo bón cấp tốc cực nhanh cực dễ tại nhà sau đây nhé Thứ nhất đó là Uống nhiều nước Một trong những nguyên nhân hàng đầu của táo bón là do mất nước. Khi cơ thể không nhận đủ lượng nước cần thiết, phân sẽ trở nên khô và cứng, làm khó khăn cho quá trình di chuyển qua ruột. Để giải quyết táo bón, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày. Hãy cố gắng uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể uống nước ép trái cây hoặc nước dừa để giúp tăng cường hiệu quả. Thứ hai đó là Tăng cường bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ giúp tăng khối lượng và mềm hóa phân, làm cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, hạt và đậu. Mục tiêu hàng ngày là khoảng 25-30 gram chất xơ (tương đương 300g rau tươi và 100g quả chín). Nếu bạn không quen ăn nhiều chất xơ, hãy tăng lượng chất xơ dần dần để tránh gây ra các vấn đề tiêu hóa khác như đầy hơi, chướng bụng. Thứ ba đó là tăng cường vận động thể chất Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng stress mà còn giúp kích thích nhu động ruột, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Ngay cả những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trong 30 phút mỗi ngày cũng có thể có tác động tích cực đáng kể. Thứ tư là Thiết Lập Thói Quen Đi Vệ Sinh mỗi ngày Thiết lập một thói quen đi vệ sinh hàng ngày cũng có thể giúp giảm thiểu táo bón. Cố gắng đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn sáng, có thể giúp kích thích phản xạ đường ruột tự nhiên. Đừng bao giờ bỏ qua nhu cầu đi vệ sinh, cố nhịn đi cầu vì điều này có thể làm táo bón trở nên tồi tệ hơn. Về tư thế ngồi khi đi đại tiện, bạn nên kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần thân và chân tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này giúp đường ruột thẳng, từ đó việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Thứ năm đó là Dùng thuốc trị táo bón Ngoài 4 cách trị táo bón không dùng thuốc kể trên, các bạn có thể trị táo bón cấp tốc bằng cách dùng một số loại thuốc không kê đơn bao gồm: Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Có tác dụng giữ nước trong ruột để làm mềm phân. Thành phần chủ yếu là lactulose, sorbitol, polyethylene glycol, glycerin. Thuốc nhuận tràng kích thích như bisacodyl, các thuốc này kích thích đầu mút thần kinh của niêm mạc kết tràng, từ đó làm tăng nhu động ruột đẩy phân ra ngoài. Với các trường hợp táo bón nặng, các phương pháp chữa táo bón kể trên không có hiệu quả thì bạn có thể thụt táo bón bằng các loại thuốc thụt, thuốc bơm hậu môn theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Tuy nhiên, đây nên là sự lựa chọn cuối cùng, bởi nếu sử dụng biện pháp này quá thường xuyên, cơ thể bạn có thể sẽ hình thành thói quen phụ thuộc vào thuốc và mất khả năng đi đại tiện tự nhiên. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo ngay sản phẩm INSOTAC gold chứa đồng thời lợi khuẩn có ích dạng bào tử, chất xơ hòa tan như mủ trôm, fructose oligosaccharide (FOS) giúp nhuận tràng, cải thiện chứng táo bón, rất tiện lợi nếu chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ. Tóm lại, táo bón cần được xử lý kịp thời để cơ thể và tinh thần luôn được thoải mái, tràn đầy năng lượng. Việc tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của táo bón và thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hàng ngày sao cho khoa học, hợp lý là cách tốt nhất để điều trị và phòng ngừa táo bón. -------------------- Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline 092.919.7777 hoặc nhắn trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất Kênh tiktok:   / tuanthaythuoc   Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: https://www.amanoenzym.com/ Website: https://infopharma.vn/ -------------------- Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé! #thaythuocleminhtuan #taobon #chuataoboncaptoc #thuoctritaobon #enzym #mentieuhoa #menvisinh #tangchieucao #roiloantieuhoa #loankhuanduongruot #tangdekhang #hayomvat #amoma_enzym_gold #amoma_calcium_kids #insotac_gold