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【朝ヨガ10分】全身の血液ゆるやかにめぐる♪朝の習慣で人生が変わる/#16

朝の呼吸を変えると人生が変わる✨ 毎朝の起き抜けにベッドや布団の上で10分ヨガを習慣にしましょう！ 簡単に気楽にでき、同じ時間にするのが継続のコツです✨ 下半身には布団をかぶせたまま、体を内側から温めていきましょう！ 主に初心者さんや体の硬い方向けのヨガとなっています＾＾ 首や肩、腕、股関節や脚をほぐし、腰やお尻や太もものストレッチ。 継続することで肩こりや腰痛、頭痛、座骨神経痛の改善にもつながります✨ 瞑想や呼吸法も日常に。 イライラや更年期障害、生理痛、PMS症状、自律神経の乱れ、慢性的な倦怠感にも効果的です。 さらにヨガを習慣にすると血流がよくなることで、ダイエットにも効果的！ 続けることが大切ですよ＾＾ 頑張らずにリラックスしながら一緒にヨガしていきましょう！ 東丸あゆみ ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ LINE公式アカウントでは、 【本当のあなたを目覚めさせ、あなたにとっての真の幸せ、豊かさを手に入れる方法】 を配信中です。 ／ ぜひお友だち追加してくださいね♪ https://lin.ee/mX2hzvi ＼ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #介護予防 #認知症予防 #血流 #血行促進 #四十肩 #五十肩 #脂肪燃焼 #引き締め #二の腕 #マインドフルネス #不安 #安心感 #疲れ #癒し #誘導瞑想