[長跑訓練] 町田—鶴川—唐木田—多摩中心16km｜Machida to Tama-Center 16K скачать в хорошем качестве

[長跑訓練] 町田—鶴川—唐木田—多摩中心16km｜Machida to Tama-Center 16K

2024/04/21。把長課排在町田站到多摩中心的直線路線。出門不急，沿途把幾個地標串起來：菅原神社、本町田、藥師池公園、鶴川、青學、溫水泳池、唐木田，最後進多摩中心站收表。 這趟重點是配速穩住、別爆。16.08 km｜2 小時 1 分｜配速 7’31/km（Strava）。路段大致平順，有幾處緩上；公園與校園旁邊風比較大一點。補水我抓在藥師池公園與唐木田附近的販賣機，鞋選偏緩震，讓腳在後段還能維持步頻。 不是攻略，就是把一次從町田跑進多摩中心的長課記下來：路況ok、補水方便、收在商場旁邊很好找吃的。 Apr 21, 2024. A point-to-point long run from Machida Station to Tama-Center. Kept the pace steady and linked a few landmarks on the way—Sugawara Shrine, Hon-Machida, Yakushi-ike Park, Tsurukawa, Aoyama Gakuin University, Tama City Warm Water Pool, Tsurumaki/Tamakita area, then into Tama-Center Station to stop the watch. Stats (Strava): 16.08 km • 2:01:00 • 7:31/km. Mostly gentle grades, a couple breezy sections near the park and campus. Vending-machine water at Yakushi-ike and near Tamikita; cushioned shoes to keep cadence in the back half. Just a simple long run across the suburbs. 章節時間軸 00:00 町田站出發 02:47 菅原神社 03:46 本町田 05:41 藥師池公園 06:29 鶴川 07:25 青山學院大學 09:58 多摩市溫水游泳池 10:21 唐木田站 11:19 多摩中心站（收表） #町田 #多摩中心 #多摩区 #tamacenter #多摩中心 #machida #LongRun #LSD #Machida #TamaCenter #Tamakita #Tsurukawa #YakushiikePark #RunJapan #Strava #TokyoRunning