Ödeme Sebep Olan Besinler Nelerdir ? Uzman Diyetisyen: Arzu Gökmen YAMANEL скачать в хорошем качестве

Ödeme Sebep Olan Besinler Nelerdir ? Uzman Diyetisyen: Arzu Gökmen YAMANEL

www.e-zayiflama.com facebook.com/ezayiflamacom instagram.com/ezayiflamacom twitter.com/ezayiflamacom Ödeme Sebep Olan Besinler Nelerdir ? Aslında çevreye baktığımızda ya da danışanların sorularını dikkate aldığımız da hangi besini yiyelim, ödemlerden kurtulayım sorusu gelir. Bizde orada diyoruz ki bakın bu besinleri yemeyin, dolayısıyla ödem tutmasın vücudunuz. Bu besinler şunlardır; tuz, tuzu çok seviyoruz ve çok tüketiyoruz. Dünya Sağlık Örgütü günde 6 gram tuzun yeterli olduğunu söylüyor. Tuz içeren gıdalara baktığımızda genel itibariyle salamura edilmiş besinler, turşu gibi örneğin ya da bununla beraber gıda katkısı içeren besinler de çok fazla ödeme sebep olan besinlerdendir. Ekmek de tuz oranı arttırılmış gıdalardan bir tanesidir. Dolayısıyla biz hazır gıdalardan, salamura edilmiş besinlerden ve zaten tahmin ediyoruz hangi gıdalarda tuzun daha fazla olduğunu. Tuzu arttırılmış gıdaları tüketmediğimiz zaman, ödemi otomatikman engellemiş oluruz. Aslında pratikte şöyle bir çözümümüz var; diyoruz ki, günlük olarak eğer ekmek yiyorsanız, yani sabah, öğle, akşam bir veya iki dilim ekmeğiniz varsa öğünlerinizde yemeklerinizi tuzsuz yapın. Zaten yemeklerinizi tuzsuz yediğinizde ekmeğin tuzuyla beraber günlük almanız gereken sodyum miktarını dengelemiş olursunuz. Eğer yemeklere tuz atıyorsanız ve tuzu dengeleyemiyorsanız bu sefer ekmekleri tuzsuz yediğiniz de aynı şekilde yine aldığınız tuz miktarını dengelemiş olursunuz. Baktığınız zaman mesela bir tane turşuda ortalama 1 gr tuz vardır, 5 tane yediğiniz de zaten günlük almanız gereken tuz miktarını arttırmış olursunuz. Biz özellikle ödem tutan gıdaları zayıflamada istemiyoruz, çünkü baktığınız da ağırlık kaybı görülmemiş oluyor. Ağırlık kaybı görülmediği zaman da otomatikman sizin motivasyonunuz düşmüş oluyor ve bununla birlikte zaten tuzlu gıdaları genel itibariyle baktığımızda tansiyon ve kalp hastalıkları gibi hastalıklara sebep oluyor. Dolayısıyla verdiğim öneriler gibi daha dikkatli olduğumuz da yani sofranız da tuzluk bulundurmadığınız da otomatik olarak ödemin çözümünü bulmuş olursunuz. Uzman Diyetisyen: Arzu Gökmen YAMANEL