Библиотечная атмосфера Pomodoro 4x50Min ADHD Давайте сосредоточимся! ♡ скачать в хорошем качестве

Библиотечная атмосфера Pomodoro 4x50Min ADHD Давайте сосредоточимся! ♡

Библиотечная атмосфера Pomodoro 4x50Min ADHD Давайте сосредоточимся! ♡ Как использовать это видео Pomodoro: 1. Проверьте первые 10 минут, чтобы укрепить свою рабочую область, закусить и написать, и спланируйте свою сессию. Я бы посоветовал иметь максимум одной большой задачи или 2-3 небольших задач. Разбейте их на крошечные шаги на бумаге, чтобы было бы ясно, над чем вы будете работать. Вы можете варить кофе, организовать свою рабочую зону (это важно для фокуса), и после удаления отвлекающих факторов мы готовы! 😊 Первые 10 минут здесь для подготовки и ясности! 💪 2. Когда вы слышите гонги - это время фокуса! Отключите от мира и сосредоточьтесь только на том, что перед вами. Дайте время течь и провести хорошее сфокусированное время. 3. Во время перерывов это зависит от вас, что вы решите сделать. Тем не менее, я бы посоветовал встать и перемещаться (может быть, на лист?), Заполнить бутылку с водой и сделать глубокий вдох. Мы не хотим, чтобы вы испытывали стресс - вы заслуживаете перерыва! 4. После сессии - пора праздновать. Потратьте это время, чтобы поздравить себя и восхищаться тем, что вы достигли. 😊 Вы также можете потратить часть этого времени, откладывая вещи и устанавливая намерения на оставшуюся часть дня. Наслаждаться! У тебя это есть! ♡ Поздравляю себя, потому что вы это заслуживаете! ♡ Временные метки: 0:00 - установите свои намерения 10:00 - 50 минут 1:00:00 - 10 -минутный перерыв 1:10:00 - 50 -минутное время сфокусированного 2:00:00 - 10 -минутный перерыв 2:10:00 - 50 минут 3:00:00 - 10 -минутный перерыв 3:10:00 - 50 -минутное время сфокусированного 4:00:00 - Празднование!