Nasıl Daha İyi Uyursunuz? скачать в хорошем качестве

Nasıl Daha İyi Uyursunuz?

Şu aralar benim de biraz kafaya taktığım bir furya var: "Sleepmaxxing". Türkçeye belki "Uyku Yardırmaca" falan diye çevirebiliriz. Maksat; uykuyu ve uyku kalitesini maksimize etmek, doruk noktasına çıkarmak, maksimize etmek... Bu ilk etapta kulağınıza sıkıcı ve sıradan gelebilir, sonuçta daha iyi uyku için verilen tavsiyeler gazete köşelerinde asırlardır var. Ama işte, son dönemde akıllı saatler, sosyal medya ve internet yoluyla bilgiye erişimin kolaylaşmasıyla işler birazcık... nasıl desem, çılgınlaştı... Her gün, saatlerinin gece boyunca topladığı verileri analiz edip bir sonraki gece neyi daha iyi yapabileceklerini araştıranları mı ararsınız, uykuda ağzını bantla kapatanları ve mıknatıslı "burun deliği genişleticiler" takanları mı... Yatmadan önce kivi yiyenleri mi, düşük dozda antidepresan alarak uyku kalitesini arttırmaya çalışanları mı... Yani bunlar öyle "Erken yat!" falan gibi şeyler değiller ve açıkçası kulağa baya çılgınca geliyorlar ama... Bir yandan da uykunun bilişsel performans, sağlık ve verimlilik üzerindeki akıl almaz faydaları gözetildiğinde insan düşünmeden edemiyor: Acaba bunlar "çılgınlık" değil de, hepimizin haberdar olması gereken makul gerçekler olabilir mi? Ve eğer öyleyse, uyku kalitesini bilimsel olarak ispatlanmış yollarla nasıl maksimize edebilirsiniz? Gelin öğrenelim. #Uyku #UykuKalitesi #Türkiye 00:00 Giriş: Uyku Kalitesini Nasıl Arttırırsınız? 01:28 İyi Uykunun Faydaları Nelerdir? 03:32 Ağız Bantlamak Uyku Kalitesini Arttırır mı? 05:42 Burun Lastikleri İşe Yarar mı? 06:28 Bitki Çay İçmek Uyku Getiriyor mu? 07:52 Akıllı Saatler Uykunuzu Doğru Takip Ediyor mu? 09:57 Topraklama Uyku Kalitenizi Arttırır mı? 10:44 Ağır Battaniye İle Uyumak Sizi Rahatlıyor mu? 11:24 Telefona Bakmak Beyninizi Kandırıyor mu? 12:52 Melatonin Takviyesi İle Uykunuzu Geliştirebilir misiniz? 14:32 Kivi Yemek İşe Yarıyor mu? 14:45 Magnezyum Takviyesi Uyku Sürenizi Arttırıyor mu? 16:22 Triptofan Almak Uykusuzluğu Azaltıyor mu? 17:09 Alerji İlaçları Uyku İçin Kullanmalı mısınız? 18:39 Hipnotikler Uykuya Dalma Sürenizi Arttırıyor mu? 19:21 Düşük Doz Antidepresanlar Uykuyu İyileştirebilir mi? 20:20 Aynı İşi Yapan Farklı İlaçlar Neden Farklı Yan Etkilere Sahip? 21:36 8 Maddede Uyku Kalitesini BİLİMSEL OLARAK GARANTİLİ Arttırmanın Yolları! 25:00 Kapanış: Evrim Ağacı Sosyalden Sorularınızı Bekliyoruz! *** 📽️ Videografi & Post-Prodüksiyon: Çınar Ege Bakırcı Evrim Ağacı'nın Türkiye'de bilim anlatıcılığı çalışmaları tamamen okurları ve izleyenleri tarafından maddi olarak desteklenmektedir. Yaptıklarımızı faydalı buluyorsanız ve daha fazlasını yapmamıza katkı sağlamak isterseniz: 💪 Patreon veya Kreosus destekçilerimiz arasına katılabilirsiniz:   / evrimagaci   | https://kreosus.com/evrimagaci 📹 Dilerseniz, YouTube'un "KATIL" seçeneğini kullanarak da bize destek olabilirsiniz:    / @evrimagaci   🎪 Bilim tişörtleri, kitaplar ve diğer ürünlerimizden satın almak için: https://pazar.evrimagaci.org/ 🎈 IBAN numarası, kriptopara veya PayPal yoluyla destek olmak için: https://evrimagaci.org/destekol 📕 Neden desteğe ihtiyacımız olduğuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan alabilirsiniz: https://evrimagaci.org/destekol Yanımızda durduğunuz için çok teşekkürler! ❤ *** BAZI FAYDALI BAĞLANTILAR: • En son yüklediğimiz videoyu izlemek için: https://dar.vin/SonVideo • En popüler videomuzu izlemek için: https://dar.vin/EnPopuler • Kanalımıza abone olmak için: https://dar.vin/EAYouTube