قوة العادات (The Power of Habit): لماذا نفعل ما نفعل في الحياة والعمل؟ скачать в хорошем качестве

قوة العادات (The Power of Habit): لماذا نفعل ما نفعل في الحياة والعمل؟

اكتشف خلاصة كتاب "قوة العادات" للصحفي الحائز على جائزة بوليتزر تشارلز دوهيج. يغوص هذا الفيديو في العلم المذهل وراء تكوين العادات وكيفية تغييرها. ستتعلم مفهوم "حلقة العادة" المكونة من الإشارة، الروتين، والمكافأة، وكيف يمكنك كسر العادات السيئة واستبدالها بعادات إيجابية تدفعك للنجاح. اكتشف "العادات المحورية" التي إذا غيرتها، ستتغير حياتك بالكامل تلقائياً. السر يكمن في "حلقة العادة" (The Habit Loop): يوضح دوهيج أن كل عادة تتكون من ثلاثة أجزاء رئيسية: الإشارة (Cue): المحفز الذي يخبر دماغك بأن يدخل في وضع "التشغيل التلقائي" (مثل الشعور بالملل). الروتين (Routine): الفعل الذي تقوم به (مثل تصفح الهاتف أو أكل السكريات). المكافأة (Reward): الشعور الجميل الذي تحصل عليه في النهاية، وهو ما يجعل دماغك يحفظ هذه الحلقة للمستقبل. القاعدة الذهبية لتغيير العادة: لا يمكنك محو عادة قديمة، لكن يمكنك استبدالها. حافظ على "الإشارة" و "المكافأة"، وقم بتغيير "الروتين" فقط. ما هي العادات المحورية (Keystone Habits)؟ هي عادات صغيرة إذا التزمت بها، فإنها تبدأ سلسلة من التفاعلات الإيجابية في جوانب أخرى من حياتك. مثال: ممارسة الرياضة غالباً ما تؤدي تلقائياً إلى تحسين الأكل، زيادة الإنتاجية، ونوم أفضل. لدعم القناة https://buymeacoffee.com/Molakhas