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十个预防中风有益的食物！【十大生活知识】

#中风 #脑卒中 #脑出血 1. 鱼类（富含Omega-3脂肪酸）：Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇，维护心血管健康，减少中风风险。 2. 绿叶蔬菜：富含叶绿素、维生素和矿物质，有助于降低血压、维持血管健康。 3. 坚果：富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇。 4. 水果（特别是蓝莓和草莓）：含有丰富的抗氧化剂，有助于减少氧化应激和炎症。 5. 全谷物：包括燕麦、全麦面包等，富含纤维和维生素，有助于维持心血管健康。 6. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。 7. 豆类：如黑豆、红豆等，富含膳食纤维、蛋白质，对心血管健康有益。 8. 茶叶（特别是绿茶）：含有丰富的抗氧化剂，有助于降低血压、改善血脂。 9. 牛奶及其制品：提供钙和维生素D，有助于维持骨骼健康，间接降低心血管疾病风险。 10. 大蒜：具有抗血栓、降血压的作用，有助于心血管系统的健康。