Как сформировать комфортный режим, который подходит именно вам! скачать в хорошем качестве

Как сформировать комфортный режим, который подходит именно вам!

Неправильный распорядок дня, подстраивание под кого-то своего режима, ведет к снижению ресурсного состояния и снижению вашей работоспособности. 0:00 - Поговоили про график, режим и распорядок дня. О составлении комфортного режима, который подходит именно вам, а не кому-то другому. 1:24 - Для составления графика, нужно подготовиться. 1:55 - Определяем приоритеты, чтобы успеть бОльшее колличество важных дел. 3:12 - Разбор примера из жизни, с выделением 2-х приоритетов. 4:50 - Записываем все направления, которые вам важны/нужны/функционируют. 6:25 - Прогоняем все напровления еще раз по приоритетности и выделяем 2. 8:20 - Пишем свой обычный рабочий день в моменте по 15 минут. 10:44 - Отследить после этого на что, действительно, уходит ваше время. Совпадает ли это с вашими преоритетами? 11:25 - Добавить упор в ежедневном графике на ваши приоритеты. Второстепенных приоритета может быть 2, но не более. 12:37 - Берем еще один день и записываем степень усталости и степень подъема энергии после каких-либо событий. Что энергию/силы повышает, а что забирает/гасит. 14:56 - Корректировка дневного режима сокращаем/ убираем то, что энеркгию и сылы забирают. 16:14 - Добавляем минимум 3 действия по 15 мин. в каждый свой день, которые эту энергию повышают. 16:51 - Примеры из жизни. 17:36 - Что НЕ может быть действием, которые повышают энергию/силы. 19:20 - Составляем свой новый график дня. График - это порядок, а не рамки. 20:25 - Первый крупный камень вашего графика дня. 21:15 - Второй крупный камень вашего графика дня в выходной день. 22:51 - Ставим в график главные приоритеты и расписываем их. 23:38 - Разбивание приоритетов на личном примере. 25:34 - Фиксация всех пунктов, которые входят в приоритет, и вписываем это в график дня. 26:56 - Почему у одних форс-мажерные обстоятельства в жизни НЕ вызывают бурю, а у друхиг все накрывается медным тазом. 27:55 - Переписываем график дня с учетом приоритетов и пунктов, из которых они состоят. 28:56 - Приоритетность может меняться или нет в зависимости от недели/месяца. 31:16 - Вписываем в свой график минимум 3 перерыва по 15 мин., которые дают хорошее настроение. 32:24 - Важно учесть время на амортизацию, плюс/минус смещение по временным рамкам. Добавляем час минимум на еду, умыться/помыться, чаек/кофеек, дорога/перемещения. 36:16 - Почему многие люди ничего не успевают? Шок контент! 36:52 - Если все таки еще осталось время в графике дня, то можно втавить 1-2 дополнительных приоритетов. 38:10 - Как можно корректировать график дня. 40:39 - Что делать, если не остается времени на дополнительные приоритеты? 42:32 - Важные моменты при построении своего графика дня. 44:28 - Форс-мажоры и как адаптировать свой график под них. Можно ли прогнозировать их возникновения. 48:52 - Важно ли иметь видение своей жизни на год/два вперед. Составляйте график, делитесь своими графиками и отмечайте меня. Жизнь в графике - это удобно и упрощает вашу жизнь. График не должен загонять вас в рамки. _ Предыдущие видео: 1. Здоровые отношения с собой. Сам себе абьюзер:    • Здоровые отношения с собой. Сам себе ...   2. Топ 5 ошибок в экспертном аккаунте, на примере психологов:    • Топ 5 ошибок в экспертном аккаунте, н...   3. Сексуальное насилие в семьях. Половое воспитание:    • Сексуальное насилие в семьях. Половое...   4. Как говорить о своих чувствах. Меня никто не понимает:    • Как говорить о своих чувствах. Меня н...   5. Чувство одиночества, ненужности, тянущая пустота. Откуда?    • Чувство одиночества, ненужности, тяну...   6. Прямой эфир «Вопрос-ответ»:    • Вопрос-ответ на свободную тему от пси...   7. Как выстроить отношения с мамой? Отношения с родителями:    • Как выстроить отношения с мамой? Отно...   _ Хочешь знать о всех событиях Таты Феодориди? 📍Подпишись на актуальную рассылку: 👉https://mnlp.cc/mini?domain=vebinar1&... Бесплатный марафоны: Про отдых (Не отдыхают только идиоты)    • Марафон Отдых "Не отдыхают только иди...   Про деньги "В богатстве и бедности"    • Интенсив  «В богатстве и бедности»   Про абьюз (отношения с абьюзером)    • Абьюз курс   Про задолбавшихся (Декретницы)    • марафон "Декретницы"   Как избавиться от стресса    • Курс Как избавиться от стресса   Про аэрофобию    • Аэрофобия   #каквсеуспевать #режим #ТатаФеодориди