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ストレートネックの方にオススメのストレッチ| 首まわり・肩まわりのコリにも!【8分間】 скачать в хорошем качестве

ストレートネックの方にオススメのストレッチ| 首まわり・肩まわりのコリにも!【8分間】 2 years ago

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ストレートネックの方にオススメのストレッチ| 首まわり・肩まわりのコリにも!【8分間】
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ストレートネックの方にオススメのストレッチ| 首まわり・肩まわりのコリにも!【8分間】

※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。 ストレートネックの予防・対策におすすめのストレッチをご紹介します。 首を中心にストレートネックに関連する周辺の筋肉をほぐします。 首こりや肩こりでお悩みの方にもご活用いただける内容です。 ぜひ動画を参考にストレッチしてみてください。 【オススメ動画】 ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ    • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ   ○首まわりのストレッチ【9分間】    • 首まわりのストレッチ【9分間】   ○首と肩のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】    • 首と肩のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】   ○首コリの悩みに!オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに!オススメのストレッチ【7種目】   【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント:背筋を伸ばしてストレッチするために、正座が椅子でおこなうのがおすすめ! 0:15 胸鎖乳突筋のストレッチ ●ポイント:押さえた鎖骨の方向に首を回し、斜め後ろに首を倒す。 1:44 斜角筋のストレッチ ●ポイント:押さえた鎖骨の方向に首を倒して、ひねりながら斜め上を向くように首を倒す。 3:20 首の付け根ほぐし(後頭下筋群) ●ポイント:両手を組んで首の付け根に親指を添えて、片方の斜め後ろに傾ける。 4:50 体側のストレッチ(広背筋・腹斜筋) ●ポイント:片手を頭の後ろに回してひじを開き、斜め後ろに身体を倒して脇腹を伸ばす。 6:25 胸・肩のストレッチ(大胸筋・三角筋) ●ポイント:両手を身体の後ろで組み、腕を伸ばしながら胸を張る。あごを引く。 7:13 あご引きストレッチ(後頭下筋群) ●ポイント:後頭部の皮膚を少し上に引っ張り、頭から首を遠ざけるようにする。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○僧帽筋ストレッチ|肩こりにお悩みの方にオススメ!【11分間】    • 僧帽筋ストレッチ|肩こりにお悩みの方にオススメ!【11分間】   ○首を後ろに反らすと痛い方にオススメ|原因と対策ストレッチ【6分間】    • 首を後ろに反らすと痛い方にオススメ|原因と対策ストレッチ【6分間】   ○フォームローラーの使い方|首まわり【3分間】    • フォームローラーの使い方|首まわり【3分間】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ|毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ|毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】    • 大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】   ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】    • 巻き肩対策ストレッチ【9分間】   ○猫背対策ストレッチ【7分間】    • 猫背対策ストレッチ【7分間】   ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】    • 寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ|毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ|毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】   #グロング #ストレートネックストレッチ #首まわりストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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