СУПЕР КАРДИО тренировка на всё тело — без оборудования | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 15 скачать в хорошем качестве

СУПЕР КАРДИО тренировка на всё тело — без оборудования | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 15

Давайте попотеем! Это весёлая кардиотренировка… и я действительно хочу сказать, что она была очень весёлой! Мы используем в основном трисеты и собственный вес, чтобы разогнать пульс, двигаться, чтобы чувствовать себя отлично, и завершать тренировку с чувством выполненного долга! Всё, что вам понадобится, — это разогретое тело, коврик и бутылка воды! Таймер будет работать 30 секунд на каждое упражнение, и три упражнения будут объединены в каждый трисет, а один из подходов станет суперсетом с тем же таймером 30/30! Фигуристы Толчок ногой Фигуристы Присев в положение стоя Присев в положение планки Присев в положение стоя Поочередная боковая планка с отжиманием Поочередная планка с опусканием колена Поочередная боковая планка с отжиманием Приседание с диагональным ударом ногой Приседания на 360° Приседание с диагональным ударом ногой (в одну сторону) Приседание с диагональным ударом ногой Приседания на 360° Приседание с диагональным ударом ногой (в одну сторону) Планка с наклоном в положение приседания Планка с группировкой Планка с наклоном в положение приседания Статический выпад Выпад с радугой (в одну сторону) Статический выпад (в одну сторону) (сторона) СТАТИЧЕСКИЙ ВЫПАД ВЫПАД С РАДУЖНЫМ УДАРОМ НОГА (в одну сторону) СТАТИЧЕСКИЙ ВЫПАД (в одну сторону) РАСТЯЖКА АЛЬПИНИСТЫ В ХОДУ РАСТЯЖКА РАСТЯЖКА СОБАКА НА ОДНОЙ НОГЕ С ЗАВИСАНИЕМ ПЕРЕМЕНИТЕ СТОРОНУ! ОБЕ НОГИ! ПЕРЕМЕННЫЕ БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ КАЗАЧЬИ ПРИСЕДАНИЯ ПЕРЕМЕННЫЕ БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ ВЫХОД ОТЖИМАНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ВЫПАД С ЗАДНЕЙ СТУПЕНЬКОЙ (в одну сторону) ПЕРЕМЕНИТЕ СТОРОНУ! ПЕРЕМЕННЫЕ! ПЛАНКА-ЛЕСТНИЦА ОТЖИМАНИЯ ИЗ СОГИБКИ ПЛАНКА-ЛЕСТНИЦА ФИНИШ! 100 прыжков с разгибом (Вариант с низкой ударной нагрузкой — степпинг-джак) Этот финиш был просто потрясающим! Надеюсь, вы получили столько же удовольствия от этой тренировки, сколько и я! Одна из моих любимых кардиотренировок, так как она была для меня сложной, но каждый подход мне очень понравился! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • THE CRUNCH 15 Min ABS Workout / No Equipme...   Плейлист «ЭПИЧЕСКИЙ финал»:    • EPIC Endgame Program   Серия «ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих»:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.