Лучшая поза для сидения: почему туловище наклонено вперед, а таз прижат к спинке стула... скачать в хорошем качестве

Лучшая поза для сидения: почему туловище наклонено вперед, а таз прижат к спинке стула...

Многие офисные работники и «белые воротнички» страдают от болей в спине из-за того, что много сидят. Конечно, можно купить стол для работы сидя и стоя... но если вы не умеете правильно сидеть, я не верю, что вы сможете правильно стоять... Следовательно, обучение коррекции осанки — это первый шаг, если вы не хотите зависеть от бюджета вашей компании на покупку эргономичного стола. И мы не говорим о прямом сидении (или вертикальной позе сидя). В этом видео я продемонстрирую 3 шага к правильной осанке на работе, которые помогут вам избежать боли в спине от сидения: 00:00 вступление 00:18: сядьте на седалищные кости 01:54 угол наклона туловища 03:14 таз на поясничной опоре. В результате, когда вы сидите правильно, ваши лопатки НЕ упираются в спинку. Имейте в виду, что изменение ваших привычек потребует времени и может вызвать временный дискомфорт: обсудите это видео со своим терапевтом и выделите время на тренировки. Ваши мышцы постепенно привыкнут к новому положению сидя, если вы будете тренироваться регулярно, по несколько минут каждый час. Кроме того, помните, что вам нужно делать перерыв в сидении максимум каждые 30 минут! Боль в спине, напряжение в шее, растяжение плеч или дискомфорт в запястьях — большинство из них — это накопившиеся проблемы, вызванные неправильной осанкой, неэффективной эргономикой и отсутствием целенаправленных движений. Этот канал создан, чтобы помочь вам понять своё тело и вернуть контроль с помощью практических, научно обоснованных стратегий заботы о себе. Вы узнаете, как: устранить корень боли в спине, связанной с осанкой, применять стратегии облегчения боли в шее дома или в офисе, и разработать собственную эргономичную программу ухода за собой — без гаджетов или постоянной терапии. Хотите узнать больше? 🔹 РУКОВОДСТВО ПО ОСАНКЕ — Мой бестселлер по самопомощи включает 15 эксклюзивных видео, предназначенных только для читателей. Доступно только на моём официальном сайте: 👉 https://oliviergirard.ch/en 🔹 АКАДЕМИЯ ОСАНКИ – Присоединяйтесь к моей самой полной онлайн-программе по осанке с пожизненным доступом к закрытой группе поддержки и возможностью персонального коучинга. 👉 https://oliviergirard.ch/en/posture-a... 📚 Посетите интернет-магазин, чтобы ознакомиться со всеми моими ресурсами в одном месте, включая книги, видеопрограммы и материалы для скачивания, которые помогут вам стать экспертом по осанке: 👉 https://oliviergirard.ch/en/shop ⚖️ Отказ от ответственности за медицинские материалы Материалы в этом видео предназначены исключительно для образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с лицензированным врачом по любым медицинским вопросам или проблемам. 📄 Полный отказ от ответственности: https://oliviergirard.ch/en/ytdisclaimer