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Les exercices que tout le monde devrait faire pour ses hanches

👉 L'élastique que j’utilise : https://amzn.to/45j2VLy Les hanches jouent un rôle central dans la posture, la marche, la course et la prévention des douleurs au dos et aux genoux. Pourtant, elles sont souvent affaiblies par nos habitudes modernes : position assise prolongée, manque de mouvement, sédentarité. Dans cette vidéo, je te présente les exercices essentiels pour renforcer les hanches de manière fonctionnelle, sans machines, et accessibles à tous : ✔ Clam shell et ses progressions ✔ Planche latérale avec clam shell ✔ L’avion (hip airplane) ✔ Travail de stabilité, de contrôle et d’ouverture de hanche Je t’explique pourquoi ces exercices sont utiles au quotidien, comment ils protègent les articulations, et comment les intégrer dans ta routine, que tu sois sportif ou non. 📌 Objectif : des hanches plus fortes, plus stables, et un corps qui bouge mieux au quotidien. #Hanches #Stabilité #Posture #PréventionBlessures #TrainEat #Mobilité