따뜻한 고구마 샐러드 | 식물성 단백질 렌틸콩 | 오일프리 드레싱 | 건강한 사이드메뉴 | 겨울 샐러드 레시피 | 뿌리채소 구이 | 조화로운 샐러드 만들기 | 한그릇 비건요리 | скачать в хорошем качестве

따뜻한 고구마 샐러드 | 식물성 단백질 렌틸콩 | 오일프리 드레싱 | 건강한 사이드메뉴 | 겨울 샐러드 레시피 | 뿌리채소 구이 | 조화로운 샐러드 만들기 | 한그릇 비건요리 |

#허브와향신료 #건강식 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascle... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml **고구마 렌틸콩 샐러드 [2인분] 500그램/1파운드 조금 넘게 -수분 많은 고구마 1/2컵 익힌 렌틸콩 (조리과정은 영상에 있습니다.) 1/4컵 적양파 1/2컵 파슬리 1/4컵 건 크랜베리 **고구마 양념 오일, 갈릭파우더, 소금, 후추, 파프리카, 큐민 등 갖고있는 향신료와 허브 활용 **드레싱 1/4컵 타히니 또는 아몬드 버터 1/4컵 물 1테이블스푼 디종 머스터드 1-2테이블스푼 레몬즙 1테이블스푼 메이플시럽 각 1/4티스푼 소금, 갈릭파우더, 후추 -고구마를 1.5센티 큐브로 자른 후 약간의 양념을 해서 오븐에 25분정도 구워줍니다. 375–400°F = 약 190–205°C 예열된 오븐. 중간에 한번 섞어줍니다. 렌틸콩 익히기 충분한 물에 끓여서 익히세요. 나중에 물은 빼주시면 됩니다. 물 끓으면 뚜껑닫고 약불에 20-25분 조리. -준비한 재료를 섞어주세요. -드레싱은 입맛에 맞게 적당량 사용하세요. 타히니 만들기 영상    • 참깨버터 | 다양한 건강식에 활용할 수 있어요 | 후무스에 꼭 들어가는 타히...   당근 렌틸 샐러드 영상    • 손님초대 요리 | 누구든 감탄하는 맛 ! 이국적인 구운당근 렌틸콩 샐러드. ...