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医師が警告！朝3時〜5時に絶対避けるべき高齢者のNG習慣6選｜健康と眠りを壊す静かな危険行動とは？| 高齢者の健康

朝3時から5時の間にふと目が覚める──そんな経験、ありませんか？「年のせいだから仕方ない」と思っていませんか？しかし、その時間帯に何気なく行っている“ある習慣”が、あなたの眠りをさらに悪化させているかもしれません。本動画では、60歳を過ぎた多くの方が無意識にやっている「健康と睡眠を壊す6つのNG習慣」について、医師の視点から詳しく解説します。一見、健康的に思える行動も、実は体内時計やホルモンに悪影響を与えていることもあるのです。「目が覚めたとき、まず時計を見ていませんか？」「ベッドでじっとしているのに眠れない…」「朝早くのコーヒーが習慣になっていませんか？」──このような行動が、知らず知らずのうちに“眠れない体”を作っている可能性があります。また、動画の後半では、早朝に目が覚めたときに心と体を穏やかに整える“やさしい3つの方法”も紹介します。道具も特別な知識も必要ありません。今日から始められる、小さな習慣です。この内容を知っているかどうかで、これからの睡眠の質と日中の体調が大きく変わるかもしれません。ぜひ最後までご覧いただき、ご自身に合った改善法を見つけてください。 #高齢者の健康 #睡眠障害 #朝3時覚醒 #医師が警告 #不眠対策 #睡眠の質 #高齢者の習慣

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