Rutina Piernas y Glúteos Grandes en Casa | Tren Inferior en Tiempo Real скачать в хорошем качестве

Rutina Piernas y Glúteos Grandes en Casa | Tren Inferior en Tiempo Real

Hoy tenemos un Día de Piernas, una Rutina para el Tren Inferior (piernas cuádriceps, glúteos, isquiotibiales femorales, y pantorrillas) usando sólo mancuernas en Casa 🔥 Sólo dale play y sigue la rutina en tiempo real a tope! ▸ Duración: 50 min. ▸ Calentamiento + Rutina Tren Inferior ▸ 3 bisets + 1 ejer. + 1 finisher (3, 2 y 1 round respectivamente) ▸ Descanso: 1 - 3 min. ▸ Equipo: mancuernas/peso casero, banco/silla, y step/escalón. ▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪 ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Únete al canal, por muuy poco ayúdanos a seguir creciendo junto a ti para más rutinas a tope ❤️‍🔥 un pequeño monto simbólico para ayudarnos:    / @europasportnutrition   Rutina: 00:00 Indicaciones 00:30 CALENTAMIENTO 03:31 Prepárate para la rutina 🥵 04:10 1. BISERIE 14:12 descanso (1-3 min.) 15:22 2. BISERIE 24:28 descanso (1-3 min.) 25:33 3. BISERIE 41:56 descanso (1-3 min.) 43:03 4. EJERCICIO 45:31 descanso (1-3 min.) 46:31 FINISHER 48:32 LO LOGRASTE!!! 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music provided by NoCopyrightSounds: Karyuu, Jaylenn - Another Life Spektrum & Sara Skinner - Keep You Nolan van Lith - did it mean forever JVNA - Taking It Slow TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) Wwings, jeonghyeon - Feelings Fade Cartoon On & On feat Daniel Levi Elliot Kings, Riggs - Paper Walls (with Mykyl) D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) Rameses B & eerie - OFFLINE ALEXYS, Strn. - So Sweet youth® - snake eyes Apollo On The Run, Immy Odon, Biometrix - Like Fire youth® - stuck in my head! Amber Jay, More Plastic - Sirens LULO, kaya! - Hit The Ground KPHK, Eluvo, Sayfalse - VEM LENTA! Nito-Onna, Mangoo - Reason NOYSE, Rudeejay - Loner Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #RutinaPiernas #RutinaTrenInferior #TrenInferior #RutinaEnCasa #RutinaEnTiempoReal D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.