12 BENEFICIOS DEL❤️🍌TRIPTÓFANO🍌❤️SUEÑO😴 DEPRESIÓN👍ANSIEDAD😮 MELATONINA💪SEROTONINA🤗 ÁNIMO🙆 OBESIDAD🏋️ скачать в хорошем качестве

12 BENEFICIOS DEL❤️🍌TRIPTÓFANO🍌❤️SUEÑO😴 DEPRESIÓN👍ANSIEDAD😮 MELATONINA💪SEROTONINA🤗 ÁNIMO🙆 OBESIDAD🏋️

12 BENEFICIOS DEL TRIPTÓFANO SUEÑO DEPRESIÓN ANSIEDAD MELATONINA SEROTONINA ÁNIMO OBESIDAD. QUE ES EL TRIPTÓFANO: Es uno de los 8 aminoácidos esenciales que nuestro organismo no puede sintetizar y necesitamos ingerir en la dieta. La forma activa es L-Triptófano. Implicado en la síntesis proteica, síntesis de melatonina, síntesis de serotonina, síntesis de vitamina B3 A partir de el se produce el 5-HTP en nuestro organismo. DIFERENCIAS ENTRE l-TRIPTÓFANO Y 5-HTP: El triptófano es el precursor de la 5-HTP 5-HTP si atraviesa la barrera hematoencefálica 5-HTP no se obtiene de los alimentos, solo está en las semillas de un arbusto leñoso africano llamado Griffonia Simplicifolia ABSORCIÓN, SÍNTESIS, METABOLISMO: 1.- ABSORCIÓN: Se absorbe en intestino, se metaboliza en hígado y pasa a sangre y parte se une a la albúmina Pasa a órganos y para ello necesita un trasportador LAT1 La cantidad que no pasa a órganos la utiliza la flora intestinal 2.- METABOLISMO: 2.1.- VÍA QUINUREÍNA: Formación de vitamina B3 y NAD 2.2.- VÍA DE LA HIDROXILACIÓN: Formación de 5-HTP y a partir de ésta la serotonina y la melatonina 2.3.- VÍA DE LOS INDOLES: Producción de triptamina e indoles por la flora intestinal Potencian el sistema inmune 2.4.- SÍNTESIS DE PROTEÍNAS DEFICIENCIAS DE TRIPTÓFANO: Dificultad en sueño Deficiencia de síntesis proteica Deficiencia de vitamina B3 Afectación del metabolismo energético Afecta a la síntesis de ADN Problemas con fe, riboflavina y vitamina B6 Estado de ánimo inestable Problemas de piel Peor síndrome premenstrual ERRORES METABOLISMO DEL TRIPTÓFANO TRIPTOFANURIA DEFICIENCIA DE DESCARBOXILASA PROBLEMAS FLORA INTESTINAL PELAGRA ENFERMEDAD DE HARTNUP INGESTA DIARIA EN mg/kg peso/día 0 - 6 meses 28, 7 - 12 meses 13, 1 - 3 años 8, 4 - 13 años 6, niños 14 - 18 años 6, niñas 14 - 18 años 5, mas de 19 años 5 DOSIS, SUPLEMENTOS: Hacer descansos de 1 mes cada 3 meses Dosis de 5-htp de 150 a 800 mg Suplementos entre 300 y 350 mg por dosis Insomnio 1000 - 2000 mg Dolor crónico 2000 - 4000 mg Depresión 2000 - 6000 mg Reducir apetito 500 - 2000 mg BENEFICIOS: 1.- MEJORA EL SUEÑO (SÍNTESIS DE MELATONINA) 2.- FORMA VITAMINA B3 Y NAD 3.- DEPRESIÓN Y ANSIEDAD (FORMA SEROTONINA) 4.- USO EN CÁNCERES 5.- ANTIOXIDANTE 6.- AUMENTA HORMONA DEL CRECIMIENTO Y PROLACTINA 7.- ANALGÉSICO 8.- ENFERMEDAD DE HARTNUP 9.- TRATA LA LUDOPATÍA 10.- BAJAR DE PESO 11.- FUNCIONAMIENTO EMOCIONAL Y COGNITIVO 12.- TRATA LA FIBROMIALGIA EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES: Somnolencia, dolor estómago, vómitos, diarrea, dolor cabeza, visión borrosa No en embarazo y lactancia No en niños No en enfermos renales y hepáticos Ingesta excesiva, síndrome de eosinofilia - mialgia INTERACCIONES: 1.- CON MEDICAMENTOS: Lorazepam y otros sedantes Antidepresivos, fluoxetina y paroxetina 2.- SUPLEMENTOS: Hierba de San Juan Otras hierbas sedantes Hierbas con propiedades serotoninérgicas, como semilla negra ALIMENTOS CON TRIPTÓFANO, en mg/100g: Semillas de calabaza 576, semillas de sésamo 413, soja 393, queso cheddar 293, pavo 292, pollo 276, atún 250, cordero 249, res 238, cerdo 221, semillas girasol 207, salmón 221, huevo entero 167, pescado blanco 205, lentejas 115, garbanzos 115, judías y frijoles 105, arroz integral 101, avena 100, almendras 87, cacahuetes 86, chocolate negro 72, espinacas 50, leche 46, plátano 33, yogur 29, espinacas 19, brócoli 19, naranjas 13, mango 8 ¡¡¡¡¡NO TE LO PIERDAS!!!!!