No estás loca, son tus hormonas con Claudia Zaragoza | Antes de Morir Podcast Ep 26 скачать в хорошем качестве

No estás loca, son tus hormonas con Claudia Zaragoza | Antes de Morir Podcast Ep 26

Si duermes mal, envejeces más rápido. En este episodio de Antes de Morir Podcast, conversamos con Claudia Zaragoza, fisióloga de ejercicio y nutrióloga funcional, sobre la importancia de dormir bien como pilar de la longevidad, la energía y el bienestar. Descubre cómo el sueño impacta en tus hormonas, biomarcadores, sistema inmune y calidad de vida, y cómo influye en la perimenopausia y otras etapas. Conoce estudios recientes y estrategias prácticas para mejorar tu descanso, vivir con más vitalidad y preparar el futuro con conciencia. Timestamps del episodio 00:00 Dormir menos de 7 horas causa disfunción cognitiva 03:00 ¿Quién es Claudia Zaragoza? Nutrición, deporte y medicina funcional 07:00 Qué es el biohacking y cómo autogestionar tu salud 10:00 El gemelo digital: futuro de la salud personalizada 14:00 Personalización de dieta, ejercicio y suplementos 17:00 Cómo mejorar el sueño: REM, profundo y ligero 21:00 Ventana de sueño y hormona del crecimiento 24:00 Método 3-2-1 para dormir mejor sin medicamentos 28:00 Reversión biológica: ¿puedes tener 41 y parecer de 33? 32:00 Longevidad: entre músculo, ayuno y dieta vegana 35:00 ¿Ozempic y GLP-1 para bajar de peso? Riesgos y efectos 39:00 Gen MTHFR, metilación y por qué tus genes no son destino 42:00 El miedo como motivador para cambiar de hábitos 46:00 Cómo apoyar a tus padres a tener mejores hábitos 49:00 ¿Cuántos pasos o ejercicio necesita un adulto mayor? 53:00 Despedida: biohacking, longevidad y hábitos sostenibles CONECTA CON EL INVITADO Instagram:   / clauzaragozam   https://linktr.ee/clauzaragozam?fbcli... Conecta con el podcast Instagram:   / antesdemorirmx   TikTok:   / antesdemorirmx   📩 Escríbenos: https://antesdemorirpodcast.com/#contact Playlist    • Antes de Morir Podcast   Presentado por Past Post, plataforma líder en planificación anticipada (deathtech) en México y LATAM. 👉 Conoce más: https://pastpost.com/ Aviso Contenido informativo; no constituye asesoría legal, médica, psicológica ni financiera. Opiniones de los participantes; no representan la postura oficial del podcast. Sobre el podcast Antes de Morir es el podcast líder en México sobre planificación anticipada, testamentos, herencias, economía plateada (silver economy) y seguros de vida y de herencia para mayores de 45 años. Combina historias reales y herramientas prácticas para dejar todo en orden y vivir con sentido y seguridad. #biohackingtips #hormones #dormir