Два простых трюка, которые позволят вам мгновенно сократить темп плавания на 10 секунд на 100 метров скачать в хорошем качестве

Два простых трюка, которые позволят вам мгновенно сократить темп плавания на 10 секунд на 100 метров

Сотрудничество со мной: https://team.oxygenaddict.com/consult... - Запишитесь на консультацию, чтобы начать тренировки с командой Oxygenaddict к вашему следующему Ironman или 70.3. Если вам понравилось это видео, вам обязательно понравится наш еженедельный подкаст с подробным обзором всех аспектов подготовки к IRONMAN. 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/3mZwRZI... 🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/gb/podcast... * * * * * * * * * * В ЭТОМ ВИДЕО... * * * * * * * * * * В этом эпизоде ​​вы узнаете два простых приема, которые помогут увеличить мощность вашего плавательного гребка. Двигайтесь дальше и быстрее по воде с каждым гребком, создавая большую силу толчка с большей эффективностью. Упражнения, которые помогут в этом, это: 1) упражнение «бутылка с водой» (которое очень эффективно работает в сочетании с упражнением «кулак», о котором я говорил в прошлом эпизоде:    • Knock 10-15 Minutes Off Your IRONMAN Swim ...  )... И 2) упражнение «толчок трицепса» для улучшения завершения гребка, позволяющее преодолевать большее расстояние за один гребок благодаря дополнительной силе отталкивания. Нередко спортсмены видят улучшение до 10 секунд на 100 метров практически мгновенно после включения этих двух аспектов в свою технику плавания. Конечно, для закрепления улучшений в технике плавания в долгосрочной перспективе требуется время и практика, но такие быстрые результаты действительно помогают поддерживать мотивацию к тренировкам! Если ваш темп на дистанции 100 метров составляет около 1:30 или медленнее, вам действительно не стоит упускать эту возможность, так как есть очень большая вероятность, что вы сможете значительно и просто сэкономить время. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ПОДДЕРЖИТЕ НАШИХ СПОНСОРОВ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ТОЧНОЕ ПИТАНИЕ И ГИДРАТАЦИЯ PF&H помогает спортсменам персонализировать свои стратегии гидратации и питания для тренировок и соревнований. Они предоставляют обучающие инструменты, тесты на потоотделение, а также широкий ассортимент электролитов и топлива, чтобы помочь вам показать лучшие результаты. Пройдите бесплатный планировщик питания и гидратации (https://visit.pfandh.com/3FzzdEK), чтобы получить персонализированный план для вашей следующей гонки. А затем запишитесь на бесплатную 20-минутную видеоконсультацию с членом команды поддержки спортсменов PF&H, чтобы уточнить свою стратегию ЗДЕСЬ: https://visit.pfandh.com/3V1Wa8V Слушатели получают скидку 15% на свой первый заказ топлива и электролитов от Precision Fuel & Hydration. Просто воспользуйтесь этой ссылкой: https://visit.pfandh.com/oxygenaddict, и скидка будет применена автоматически при оформлении заказа. * * * * * * * * * * * * * *