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做断食,对身体强大影响,柏格医生

柏格医生 Dr. Berg 谈: 做断食有什么健康好处？做断食，对身体的所有效果 时间标示 0:00 做断食如何影响身体？ 0:17 做断食和大脑 1:51 做断食和肝脏 3:22 做断食和肠道 4:02 做断食和免疫系统 4:34 做断食和胰腺 5:12 做断食和肥胖 6:16 做断食和肌肉 6:54 做断食和心脏 做断食如何影响身体。我做很多断食影片，但此影片，概述做断食对身体强大影响 做断食，对身体的好处: 大脑: 1.刺激BDNF(脑源性神经营养因子) BDNF像大脑的奇迹成长，帮助修复、再生神经元。 2.增加大脑抗压性 3.增加神经生成(neurogenesis) 4.产生更多线粒体 5.减少大脑发炎 肝脏: 1.使胰岛素更敏感 2.帮助排毒 3.增加抗氧化网 4.减少脂肪肝 5.减少肝炎 肠道: 1.增加肠道菌群更多样 2.减少肠道发炎、肠漏症(leaky gut syndrome) 3.减少SIBO(小肠菌过度生长) 免疫系统: 1.对病原体产生免疫力 2.长断食(如 72 小时)，长出干细胞。基本上，是培养出新得、更强大免疫系统 胰腺: 每天吃3~6餐，不断触发胰岛素，损害胰腺细。 1.提高胰岛素敏感性 ​​2.帮助降低血糖 减肥: 1.刺激脂肪分解(lipolysis)，去除脂肪细胞 2.产生酮体(ketones)(好的能量来源) 3.减少瘦素(leptos)，饥饿感大幅下降 4.减少发炎 肌肉: 1.胰岛素更敏感，帮助建立肌肉 2.蛋白质节约作用(protein sparing)，肌肉停止分解蛋白质，防止蛋白质流失 心脏: 1.增加副交感神经(parasympathetic)(放松模式)，与交感神经系统(压力模式)相反 2.稳定血压、心率 3.增加心率变异性(heart rate variability) 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。 柏格医生商店(英文)： http://www.drberg.com/blog 在FACEBOOK上关注我们：fb.me/DrEricBerg 联系柏格团队：m.me/DrEricBerg 关于柏格医生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 . #dr berg #柏格医生 #减肥 #脂肪 #胰岛素阻抗 #燃烧脂肪 #生酮饮食 #间歇性断食 #断食 #柏格医生中文 #胰岛素 #肝功能 #新陈代谢 #胆结石 #肾结石 #腹部减肥 #糖尿病 #高血糖 #自然疗法 #养生 #无糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代谢缓慢 #快速减肥 #健康减肥 #腹部脂肪 #高血压 #高胆固醇 #胆固醇 #肝硬化 #脂肪肝