다치지 않고 튼튼하게 ‘상완이두근’을 키우는 운동법! 송영민의 바른자세만들기 скачать в хорошем качестве

다치지 않고 튼튼하게 ‘상완이두근’을 키우는 운동법! 송영민의 바른자세만들기

나이가 들수록 팔 근력이 떨어져 점점 무거운 물건을 들기 어려우시죠? 물건을 들어올리는 데 가장 중요한 근육이 ‘상완이두근’입니다. 하루 종일 물건을 나르거나 팔을 이용한 작업을 하는 분들이나 근육을 키우기 위해 무거운 중량 운동을 하는 분들의 경우 팔 앞쪽 근육에 손상이 생겨 통증이 발생하기 쉬운데요 바로 이 ‘상완이두근’에 문제가 생긴 것입니다. 흔히 알통이라고 부르는 상완이두근은 팔 힘에서 중요한 역할을 하지만 무리해서 크기만 키우는 운동을 하다가 손상되기 쉽습니다. 크기보다는 상완이두근의 기능을 살리는 3단계 운동법을 알려드립니다 나이가 들수록 삶의 질에 중요한 팔 힘을 마사지-스트레칭-근력강화 3단계 운동으로 튼튼하고 유연하게 관리하시기 바랍니다. 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #이두근 #알통근육 #상완이두근 #이두근마사지 #팔힘 #팔근육 #상완이두근운동 #스트레칭 #근력강화 #탄력밴드 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민