لاغری سریع شکم پهلو با رژیم تخم مرغ آب پز | با رژیم تخم مرغ آب پز در دو هفته لاغر میشی скачать в хорошем качестве

لاغری سریع شکم پهلو با رژیم تخم مرغ آب پز | با رژیم تخم مرغ آب پز در دو هفته لاغر میشی

لاغری سریع با رژیم تخم مرغ آب پز | با رژیم تخم مرغ آب پز در دپ هفته 7 کیلو لاغر میشی#دکتر_تغذیه رژیم تخم مرغ آب‌پز یک برنامه غذایی است که معمولاً برای کاهش وزن سریع استفاده می‌شود و تمرکز اصلی آن بر مصرف تخم مرغ آب‌پز به عنوان منبع اصلی پروتئین است. در این رژیم، وعده‌های غذایی اغلب شامل تخم مرغ آب‌پز به همراه برخی مواد غذایی کم‌کالری مانند سبزیجات، میوه‌ها و منابع پروتئینی دیگر است. در ادامه به جزئیات این رژیم، مواد مغذی، کالری و کمبودهای احتمالی آن می‌پردازیم: یک تخم مرغ بزرگ حدود ۶ گرم پروتئین با کیفیت بالا دارد که برای حفظ عضلات و احساس سیری مفید است. هر عدد تخم مرغ : حدود ۵ گرم چربی (شامل چربی‌های اشباع و غیراشباع) و مقداری کلسترول داره توضیح درباره کلسترول تخم مرغ حاوی کدوم ویتامین‌هاس؟ ویتامین A(مفید برای بینایی و سیستم ایمنی) ویتامین B12 (مهم برای سیستم عصبی و تولید انرژی) ویتامین D (مفید برای سلامت استخوان‌ها) ویتامین E (آنتی‌اکسیدان قوی) اما از مواد معدنی هم سلنیوم داره که (آنتی‌اکسیدان و تقویت کننده سیستم ایمنی) آهن داره که برای انتقال اکسیژن در خون مهمه فسفر داره که برای برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها) مفیده -روی داره کهد(تقویت کننده سیستم ایمنی) بدنه و کولین داره که یه شبه ویتامین یک شبه ویتامین مهم برای سلامت مغز و کبد. یک تخم مرغ بزرگ آب‌پز حدود ۷۰ تا ۸۰ کالری دارد. در رژیم تخم مرغ آب‌پز، معمولاً روزانه ۲ تا ۴ تخم مرغ مصرف می‌شود، که حدود ۱۴۰ تا ۳۲۰ کالری از این طریق تأمین می‌شود.