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Kollagen: Was bringt es wirklich für Haut, Gelenke und Knochen?

Kollagen gilt als Wundermittel für straffe Haut, starke Knochen und gesunde Gelenke – zumindest wenn man der Werbung glaubt. Doch was steckt wirklich dahinter? Schon ab 25 Jahren nimmt die körpereigene Produktion von Kollagen jährlich um 1-2% ab. Das führt oft zu Falten, nachlassender Hautelastizität und sogar zu Gelenkbeschwerden. In diesem Video erfährst du, warum teure Kapseln und Cremes oft mehr Marketing als Wirkung sind – und welche Maßnahmen wirklich Sinn machen, um die Kollagenproduktion zu unterstützen. #Kollagen #DocFelix #AOK ▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:22 Was ist Kollagen? 01:13 In welchen Lebensmitteln findet man Kollagen? 01:35 Gibt es Kollagen-Präparate? 02:22 Kollagenhaltige Cremes 02:49 Faktoren, die die Kollagenproduktion verringern können 03:08 Outro Kollagen ist eines der häufigsten Strukturproteine in unserem Körper. Es bildet die Basis für Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen, Knorpel und sogar Zahnbein. Dein Körper stellt Kollagen aus den Aminosäuren Prolin, Hydroxyprolin und Glycin her – genau diese Bausteine kannst du über Lebensmittel wie Fisch mit Haut, Eier, Nüsse, Milchprodukte und Hülsenfrüchte aufnehmen. Zusätzlich fördern Zink und Vitamin C die Kollagensynthese, die du z.B. durch Nüsse, Meeresfrüchte, Samen sowie Obst und Gemüse unterstützen kannst. Was ist mit Kollagen-Kapseln und Cremes? Viele Produkte versprechen, die Kollagenproduktion zu steigern. Doch wissenschaftlich bewiesen ist das nicht. Kapseln werden oft aus tierischen Quellen wie Schweineschwarte oder Knochen hergestellt. Eine vegane Alternative für Kollagen gibt es kaum – stattdessen bieten Hersteller Mischungen aus Aminosäuren an, die du genauso gut über deine Ernährung erhalten kannst. Auch Kollagen-Cremes sind umstritten, da es keine Beweise dafür gibt, dass Kollagen über die Haut aufgenommen wird. Zudem können sie durch Allergene wie Parfüme oder Zusatzstoffe Hautrötungen, Juckreiz oder Ausschlag verursachen. Die beste Strategie, um die natürliche Kollagenproduktion zu unterstützen, ist es, die größten Kollagen-Killer zu vermeiden: Sonneneinstrahlung, Rauchen, Alkohol, Schlafmangel und Dauerstress. Diese Faktoren können den Abbau von Kollagen beschleunigen und die Hautalterung vorantreiben. Setze stattdessen auf eine gesunde Lebensweise mit Bewegung, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen Ernährung. So bleibt deine Haut straff, deine Gelenke beweglich und dein Körper stark – und das ganz ohne Kapseln oder teure Cremes. Quellen: 1. AOK.de: Kollagen – welche Funktion es für Haut und Gelenke hat: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper... 2. Klartext-Nahrungsergaenzung.de: Kollagendrinks für die Schönheit – Beauty aus der Büchse: https://www.klartext-nahrungsergaenzu... 3. Ernährungs Umschau: Hilft die Einnahme von Kollagen, Körperfunktionen zu verbessern?: https://www.ernaehrungs-umschau.de/ne... 4. Sportärztezeitung: Kollagene im Sport: https://sportaerztezeitung.com/rubrik... ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ AOK:   / aok_bodycheck     / aok_wahnsinn_familie     / aok_gesundheitswissen   ▬ AOK Mitgliedschaft ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Jetzt Mitglied werden: https://aok.de/werdemitgliedf Hinweis: Selbstverständlich prüfen Ärztinnen und Ärzte all unsere Videos.