化療副作用讓關節僵硬、下肢水腫無力嗎？下肢動靜態伸展 助你腳骨軟Q好有力！｜ft.高雄天天運動工作室執行長Amber、病友Janet Wei｜【癌後運動處方】 скачать в хорошем качестве

化療副作用讓關節僵硬、下肢水腫無力嗎？下肢動靜態伸展 助你腳骨軟Q好有力！｜ft.高雄天天運動工作室執行長Amber、病友Janet Wei｜【癌後運動處方】

🦵許多癌友都曾因為 #化學治療 的藥物毒性累積，讓關節變得僵硬、下肢水腫無力 想做點運動提升體力，卻礙於體力每況愈下，令人感到氣餒，到最後不得不放棄...😰 🚶有哪些 #低強度 伸展運動，能提升髖關節活動度，讓抬腿、走路更有力呢？ 運動過程中，有哪些須注意事項與小撇步，讓你根據身體狀況進行運動強度的調整呢？ 🪑現在馬上找張椅子，點開影片，讓教練一步步帶你伸展下肢，重新感受身體的主控權 完成後，別忘了鼓勵堅持努力不放棄的自己，也感謝一起完成今日運動練習的身體💟 📢想開始運動，卻不知從何開始？高雄小站首推「個人化體能檢測服務」！馬上報名👉https://www.crm.org.tw/class/activiti... 📢想運動，但找不到適合的教練嗎？「【癌後運動處方】癌症訓練教練資料庫」裡有通過認證的專業教練！馬上查詢👉https://www.crm.org.tw/class/informat... 🌟更多運動課程及活動資訊請持續追蹤👉台灣癌症資源網-課程活動：https://www.crm.org.tw/inquiry/activi... Timestamp: 00:00 節目介紹 00:16 運動過程若感到不舒服怎麼辦？ 00:27 課程開始！ 00:49 下肢動靜態伸展對身體有哪些好處？ 01:02【基礎版】下肢動靜態伸展－大腿旋轉肌群伸展 01:16 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作說明 01:27 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作重點 01:58 動態//大腿旋轉肌群伸展 動作次數 02:04 靜態//大腿旋轉肌群伸展 動作說明 02:32 靜態//大腿旋轉肌群伸展 動作次數 02:37【進階版】下肢動靜態伸展－髖關節旋轉 02:47 開始前的注意事項⚠️ 03:20 髖關節旋轉 動作說明 03:54 髖關節旋轉 動作重點 04:07 髖關節旋轉 動作次數＆組數 04:17 本集課程希望達到的運動目標？ 04:30 再次提醒～運動過程須注意的動作重點！ 04:46 若有任何問題，可以向誰諮詢？ #癌症 #下肢 #伸展放鬆 #癌後運動處方 － 💛「癌症訓練教練認證課程」開放報名中：https://vintex.kaik.to/7akv2/hope ❤癌後運動處方全系列 👉 https://hope.pse.is/5hqeca 💙癌症知識館 👉 https://knowledge.ecancer.org.tw/ 💜加入HOPE粉絲團 👉 https://hope.pse.is/4jgnah 💚官方LINE@好友 👉 https://pse.is/3e23gk