Боли в спине, стресс, диабет? Ежедневные прогулки помогают справиться со всеми тремя проблемами. скачать в хорошем качестве

Боли в спине, стресс, диабет? Ежедневные прогулки помогают справиться со всеми тремя проблемами.

Ходьба может физически способствовать росту вашего мозга. А в некоторых случаях она превосходит бег в профилактике диабета. Это не мотивация — это биология. В этом видео мы разберем 10 мощных изменений, которые происходят в вашем организме, когда вы ходите каждый день. Подтвержденные исследованиями ведущих медицинских учреждений, эти эффекты выходят далеко за рамки сжигания калорий. Ежедневная ходьба увеличивает объем гиппокампа, замедляя уменьшение объема мозга, связанное с деменцией и болезнью Альцгеймера. Она снижает внутриглазное давление и защищает зрение, регулирует кровяное давление так же эффективно, как бег, улучшает функцию легких и восстанавливает чувствительность к инсулину — давая поджелудочной железе столь необходимую передышку. Ходьба также активизирует пищеварение, снижает риск рака толстой кишки, укрепляет кости посредством электрической сигнализации, разгружает позвоночник, снимая боль в спине, и запускает химическую перезагрузку в мозге, которая снижает стресс, тревогу и депрессию. Но вот в чем большинство людей ошибаются: обычная ходьба дает обычные результаты. Бесцельные прогулки с телефоном в руках не изменят ваше здоровье. Для достижения реальных результатов необходима структура. Вот почему в конце этого видео мы раскрываем формулу FIT — научно обоснованный протокол частоты, интенсивности и времени тренировок. Пропустите один элемент, и вы зря потратите силы. Следуйте ей правильно, и ваша биология быстро адаптируется. Речь идёт не о фитнес-трендах или силе воли. Речь идёт о том, чтобы дать своему телу сигнал, на который оно создано реагировать. 👉 Напишите в комментариях «Я хожу», если вы готовы к серьёзным тренировкам 👍 Поставьте лайк этому видео, чтобы распространить правду 🔔 Подпишитесь и включите уведомления — скоро появятся новые разборы #ЕжедневнаяХодьба #ЗдоровьеМозга #Долголетие #ФитнесНаука #ФормулаFIT #ПитаниеОбъяснение