Técnica / Fundamentos Recepción / Desplazamientos: Trabajo de toque de antebrazos y desplazamientos скачать в хорошем качестве

Técnica / Fundamentos Recepción / Desplazamientos: Trabajo de toque de antebrazos y desplazamientos

Nueva e interesante propuesta para un trabajo de desarrollo del fundamento del toque de antebrazos con desplazamientos, tanto laterales como frontales. La disposición de las chicas será de forma paralela a la red y el recorrido se realizará a lo largo de toda la cancha de voley (18 metros). OBJETIVO: Toque de Antebrazos con distintas distancias y alturas + realización de desplazamientos (laterales simples / frontales hacia delante y hacia atrás) + control de velocidad de hombros Desarrollo: Ejercicio 1) Distribuímos a las jugadoras por parejas, y con distancia de unos 6-7 metros una de otras, y enfrentadas, realizan toque de antebrazos. Tras cada toque, la jugadora realiza un desplazamiento lateral simple en sentido del final de la otra cancha. Al llegar las dos jugadoras al final de la cancha (18 metros de trabajo), vuelven en velocidad por fuera de la pista e intercambian las filas, a fin de alternar la pierna que comienza el desplazamiento lateral. Ejercicio 2) Igual disposición en cancha que el ejercicio 1. En este caso, la jugadora A situada a la derecha (Zona 1) tendrá como función enviar dos balones a la jugadora B, a la izquierda (Zona 5). Tras toque de antebrazos de B, la jugadora A envía el segundo balón, y de esta manera ganamos mucha más frecuencia de toque por parte de la receptora. Será A quién ponga el ritmo y los tiempos de desplazamiento lateral a su compañera B. Al realizar los 18 metros de trabajo, vuelven en velocidad a la zona inicial, intercambiando posiciones y roles. Ejercicio 3) En este ejercicio, dividimos el grupo por tríos de forma paralela a la red. Cada uno de los grupos lo dividimos en 2 distribuidoras (en cada línea lateral de la cancha) y 1 receptora entre ambas. El ejercicio comienza con el lanzamiento de una de las 2 distribuidoras de un balón hacia la receptora del medio, y una vez que responde de antebrazos al envío, cambia 180º su orientación para hacer lo propio con la otra jugadora, para que repita la acción. Completadas estas dos acciones existe un desplazamiento lateral, para repetir el mismo proceso. Es importante la frecuencia del envío por parte de las distribuidoras, y es que a menor tiempo entre envío y envío, la receptora tendrá que elevar el nivel de exigencia en sus desplazamientos y orientación. Al llegar al final de la cancha, las tres jugadoras vuelven al inicio de la cancha, realizando una rotación completa las 3: la distribuidora A de Zona 1, se convierte en nueva receptora la receptora se convierte en distribuidora B de zona 5 la distribuidora B de Zona 5, se convierte en distribuidora de Zona 1 La relevancia del ejercicio está en el correcto posicionamiento de la receptora, con una orientación adecuada a la jugadora que le envía , correcta posición corporal y adecuada velocidad de hombros a la hora de tocar de antebrazos. Según el nivel de las jugadoras, podemos aumentar la velocidad de los envíos, incluyendo incluso ataques en lugar de envíos sencillos, modificar trayectorias, alturas, etc. Ejercicio 4) Recuperamos la división del grupo por parejas, y posicionadas de forma paralela a la red y enfrentadas . Una vez más, la jugadora en Zona 1, será la distribuidora de balón mientras la jugadora en 5 será la receptora, siendo la distancia entre ellas de unos 8-9 metros. La receptora parte de la línea lateral de la cancha, y se desplaza hacia A para tocar de antebrazos un balón medio/alto pero corto enviado por su compañera. Una vez tocado ese balón, se desplaza de espaldas y de forma oblicua hasta la línea lateral de partida, para repetir la acción. Cuando ambas jugadoras lleguen al final de la cancha (18 metros, ) en velocidad vuelven a la línea de inicio, intercambiando posiciones y roles. Nivel: Iniciación/medio Momento del Entrenamiento: Parte complementaria a la parte Principal con objetivos compartidos. En este caso, este ejercicio está diseñado previo a la parte principal de un entrenamiento de K1, donde el objetivo es la recepción. 1AXT+ Sobre Voleibol Un Aporte Más Sobre Voleibol